Упражнения для лечения разрыва мениска

Контент:

Для восстановления мениска важно пройти физиотерапию, которая должна проводиться с помощью упражнений и использования оборудования, помогающего снять боль и уменьшить отек, в дополнение к выполнению специальных физиотерапевтических приемов, повышающих подвижность колена и обеспечивающих больший диапазон движений. того сустава.

Примерно через 2 месяца лечения физиотерапевт или ортопед проводит оценку, чтобы убедиться, что человек все еще чувствует боль или есть ограничение движения. Если есть, могут быть показаны другие физиотерапевтические упражнения или другие методы лечения, способствующие восстановлению травмы.

Некоторые варианты физиотерапевтических упражнений, которые могут быть показаны для восстановления мениска:

  1. Сгибать и разгибать ногу лежа на спине: 3 подхода по 60 раз;
  2. Поддерживать собственный вес тела, аккуратно поддерживая вес тела на больной ноге, с помощью костылей или используя спинку стула;
  3. Аккуратно перемещайте надколенник из стороны в сторону и сверху вниз;
  4. Около 5 минут массажа бедер в день;
  5. Напрягите мышцу бедра прямой ногой 20 раз подряд;
  6. Упражнения в бассейне, такие как ходьба в воде в течение 5-10 минут;
  7. Упражнения на равновесие сначала без ничего, а затем, например, одной ногой на полупустом мяче;
  8. Упражнения для ног с резинками, а затем с отягощением, в 3 подхода по 20 повторений;
  9. 15 минут на велотренажере;
  10. Мини-приседания до предела боли, в 3 подхода по 20 повторений;
  11. Растяжка ног для повышения гибкости.

Когда человек больше не чувствует боли, но не может полностью согнуть колено, упражнения должны преследовать эту цель. Итак, хорошим упражнением является выполнение приседаний, увеличивая степень сгибания коленей, цель может заключаться в том, чтобы попытаться присесть как можно больше, пока вы не сможете сесть на пятки.

В конце каждого сеанса может быть полезно приложить к колену пакет со льдом на 15 минут, чтобы сдуть воздух или предотвратить его отек. Также показаны проприоцептивные упражнения в заключительной части лечения, когда человек близок к выздоровлению.

Посмотрите в следующем видео некоторые упражнения, которые также можно выполнять для укрепления бедер и ног и ускорения восстановления менисков:

время восстановления

Время лечения варьируется от одного человека к другому, а также от их общего состояния здоровья и от того, могут ли они ежедневно выполнять физиотерапию или нет, однако хорошее выздоровление ожидается примерно через 4–5 месяцев, но многим людям требуется около 6 месяцев для полного выздоровления.

Когда лечения с помощью физиотерапии недостаточно для устранения боли, и человек может нормально выполнять свою повседневную деятельность, может быть показана, например, операция по удалению мениска. Узнайте, как выполняется операция на мениске.

Другие физиотерапевтические процедуры

Устройства электротерапии также могут быть показаны для облегчения боли и облегчения заживления, при этом лучший выбор остается за физиотерапевтом. Например, можно использовать напряжение, ультразвук, лазер или микротоки. Сеансы обычно делятся, чтобы было время для пассивной мобилизации колена, других методов мануальной терапии и упражнений.

Упражнения также можно выполнять в бассейне с теплой водой, известной как гидрокинезиотерапия. Они особенно показаны при избыточном весе человека, так как в воде легче выполнять упражнения правильно, без боли.