Витамин в2 (рибофлавин); для чего это и рекомендуемая сумма

Контент:

• для чего это
• рекомендуемая сумма
• Симптомы дефицита витамина В2

Витамин В2, который также называют рибофлавином, важен для организма, поскольку он участвует в нескольких функциях, таких как стимуляция кроветворения, поддержание правильного обмена веществ, благоприятствование росту и развитию ребенка, предотвращение развития заболеваний, поскольку обладает антиоксидантной активностью. и поддерживать здоровье кожи и полости рта.

Рибофлавин естественным образом содержится во многих продуктах, особенно в молоке и молочных продуктах, таких как сыр и йогурт, а также в таких продуктах, как овсяные хлопья, грибы, шпинат и яйца. Откройте для себя другие продукты, богатые витамином B2.

для чего это

Адекватное потребление витамина B2 важно, потому что этот витамин выполняет следующие функции в организме:

• Участвовать в выработке энергии в организме;
• способствовать росту и развитию, особенно в детстве;
• Действуют как антиоксиданты, предотвращая такие заболевания, как рак и атеросклероз;
• Поддерживать здоровье эритроцитов, отвечающих за транспортировку кислорода в организме;
• Поддерживать здоровье глаз и предотвращать катаракту;
• Поддерживать здоровье кожи и полости рта;
• поддерживать правильное функционирование нервной системы;
• Уменьшить частоту и интенсивность мигрени.

Кроме того, этот витамин также важен для витаминов B6 и фолиевой кислоты, чтобы они выполняли свои функции в организме.

рекомендуемая сумма

Рекомендуемое количество потребления витамина B2 зависит от возраста и пола, как показано в следующей таблице:

Симптомы дефицита витамина В2

Недостаток витамина В2 чаще встречается у людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты, так как продукты, входящие в повседневную жизнь, не являются источниками этого витамина. Основными симптомами дефицита витамина B2 являются:

• Воспаление и язвочки в уголках рта;
• Красный и опухший язык;
• Усталое и светочувствительное зрение;
• Усталость и недостаток энергии;
• Снижение роста;
• Больное горло;
• Воспаление и шелушение кожи;
• Анемия.

В дополнение к тому, что часто возникает в результате вегетарианской и веганской диеты, недостаток витамина B2 может также возникать из-за травм организма, таких как ожоги и операции, или из-за хронических заболеваний, таких как туберкулез, ревматизм и диабет.