Зависимость от социальных сетей: как это может повлиять на ваше здоровье

Контент:

Чрезмерное и оскорбительное использование социальных сетей, таких как Facebook , может вызвать печаль, зависть, одиночество и неудовлетворенность жизнью, в то время как зависимость подпитывается страхом остаться в стороне или что-то потерять. Накопление этих негативных чувств может вызвать психологические проблемы, такие как избыточный стресс, беспокойство или депрессия, что является проблемой для людей, которые используют социальную сеть более 1 часа в день.

Депрессия – это психологическое заболевание, которое вначале может протекать незаметно, так как основные проявляющиеся симптомы включают в себя постоянную и беспричинную грусть, чрезмерную усталость, недостаток энергии, забывчивость, потерю аппетита и проблемы со сном, такие как бессонница. С другой стороны, чрезмерный стресс может вызвать учащенное сердцебиение, а тревога вызывает чувство одышки, свистящее дыхание и негативные мысли.

Как узнать, зависим ли я?

Важно знать, как определить, когда вы можете быть зависимы от социальных сетей, и поэтому вы должны знать о следующих признаках:

  • Если вы беспокоитесь или испытываете учащенное сердцебиение, просто думая о том, что у вас нет интернета или мобильного телефона;
  • Постоянно просматривайте свои посты , чтобы знать, кому понравилось или кто прокомментировал;
  • Вам трудно обедать или обедать, не глядя в свой мобильный телефон;
  • Если всякий раз, когда вы выходите на улицу, вам нужно прокомментировать или вам нужно разместить фотографию в социальной сети;
  • Если какая-либо социальная сеть уже оказала негативное влияние на отношения, учебу или работу;
  • Используйте социальные сети, чтобы забыть о личных проблемах.

Такое поведение, как правило, затрагивает больше подростков, людей с низкой самооценкой, интровертов, мало друзей или тех, кто недавно разорвал отношения, поэтому очень важно быть очень осведомленным о зависимости, особенно в таких ситуациях.

Проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны

Будь то Facebook , YouTube , Twitter ,  Instagram , Reddit , Tumblr или Pinterest, чрезмерное и оскорбительное использование любой из этих социальных сетей может вызвать несколько негативных чувств, таких как:

  • Грусть, зависть и одиночество;
  • Неудовлетворенность жизнью и ощущение незавершенности;
  • Отвержение, разочарование и гнев;
  • Беспокойство и бунт
  • Скука и отвращение к чужой жизни.

Кроме того, зависимость от социальных сетей также может вызывать чувство, известное как страх быть обделенным или страх что-то упустить, от английского « Fear Of Missing Out — FOMO», что увеличивает необходимость постоянно обновлять и консультироваться с социальной сетью. . Узнайте больше о FOMO.

Эти чувства могут варьироваться от человека к человеку, но в конечном итоге они серьезно влияют на настроение и состояние ума, изменяя то, как человек смотрит на жизнь.

В более серьезных случаях эти чувства могут даже привести к возникновению психологических расстройств, таких как, например, депрессия или тревога.

Как пользоваться соцсетями без вреда для здоровья

При использовании социальных сетей важно использовать эти платформы в меру, чтобы не навредить своему здоровью. Итак, некоторые правила, которым нужно следовать, чтобы не злоупотреблять, включают в себя:

  • Не консультируйтесь с социальной сетью все время;
  • Когда у вас обеденный перерыв, выберите общение с коллегами и не обедайте, просматривая социальные сети;
  • Выходя на улицу или обедая с друзьями, отключите социальные сети мобильного телефона и наслаждайтесь компанией;
  • Предусмотреть короткие периоды дня для просмотра социальных сетей;
  • Если вы чувствуете какую-то пустоту, грусть или депрессию, отправляйтесь на прогулку или устройте небольшую программу с другом или членом семьи;
  • Когда вы гуляете с друзьями, делайте снимки для себя, а не только для публикации в социальных сетях.

Кроме того, помните, что социальные сети часто показывают только лучшие моменты дня ваших друзей, опуская их разочарования, грусть и менее приятные моменты, чем обычные дни. Поэтому очень важно знать и научиться отличать простую грусть от депрессии, требующей медицинского наблюдения.

Для тех, кто выздоравливает от депрессии, важно отложить в сторону социальные сети и посвятить свое время выздоровлению и лечению. Социальные сети могут в конечном итоге усугубить чувство грусти и одиночества и помешать отношениям и взаимодействию с другими людьми, которые необходимы для выздоровления от этой болезни. Кроме того, потребление продуктов, богатых серотонином, таких как шпинат, бананы, помидоры и грецкие орехи, может помочь выйти из депрессии, завершив лечение.