10 естественных способов лечения опухших ног

Контент:

Некоторые формы естественного лечения отеков ног включают использование мочегонного чая, такого как имбирь, употребление большего количества жидкости в течение дня или сокращение потребления соли. Кроме того, один из лучших способов облегчить этот дискомфорт — просто приподнять ноги в конце дня или сделать массаж снизу вверх, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить скопление жидкости в ногах. 

Отеки ног могут возникать естественным образом с возрастом или беременностью, но это также может произойти из-за таких заболеваний, как венозная, почечная или сердечная недостаточность, тромбоз или использование лекарств, таких как, например, кортикостероиды или противозачаточные средства. В этих случаях важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящее лечение.

1. Домашние средства

Некоторые варианты домашних средств — это чаи, настои или соки с мочегонными или противовоспалительными свойствами, которые помогают вывести жидкость и уменьшить дискомфорт от опухших ног. Некоторые примеры:

Имбирный чай

Имбирный чай — прекрасное натуральное мочегонное средство, позволяющее увеличить количество выделяемой в течение дня мочи, уменьшая нагрузку жидкости на кровеносную систему. Кроме того, этот чай также помогает снизить концентрацию натрия в организме, который является одной из основных причин отеков ног и ступней.

Ингредиенты

  • от 4 до 6 ломтиков по 0,5 см имбиря;
  • 1 стакан воды;
  • 1 лимон.

Режим подготовки

Очистите ломтики имбиря и нарежьте на более мелкие кусочки. Добавьте имбирь в кастрюлю, добавьте воду и дайте покипеть 10 минут. Дать остыть и процедить. Выжмите 1 лимон и добавьте сок в имбирный чай.

Этот чай следует пить 2-3 раза в течение дня, особенно утром и рано днем, чтобы повышенное выделение мочи не повлияло на время сна.

настой петрушки

Помимо того, что петрушка является сильным природным мочегонным средством, она также помогает здоровью почек, позволяя быстрее выводить лишнюю жидкость и токсины из организма. Кроме того, он также снижает концентрацию соли в организме, что предотвращает столь быстрое накопление жидкости, помогая уменьшить отеки в ногах.

Ингредиенты

  • 1 горсть петрушки;
  • 1 стакан кипятка.

Режим подготовки

Петрушку нарезать небольшими кусочками и залить стаканом кипятка. Дайте ему отдохнуть от 5 до 7 минут. Листья петрушки процедите и дайте остыть.

Этот настой следует принимать теплым до 3 раз в день, чтобы обеспечить лучшие результаты.

Ананасовый сок

Имбирный сок богат противовоспалительными веществами, такими как бромелайн, в дополнение к тому, что это фрукт, богатый водой, способствующий увлажнению организма. Кроме того, ананас является мочегонным средством и помогает уменьшить отек ног.

Ингредиенты

  • ¼ ананаса;
  • 1 стакан воды.

Режим подготовки

Ананас очистить и нарезать на более мелкие кусочки. Добавьте ананас и воду в блендер и смешайте. Пить сразу после приготовления. Этот сок можно пить один раз в день, особенно утром или в начале дня.

2. Уменьшите потребление соли

Употребление большого количества соли с пищей может вызвать отек ног, потому что соль содержит много натрия, который удерживает воду, и поэтому, если он содержится в организме в больших количествах, он увеличивает задержку жидкости. Хорошим вариантом предотвращения скопления жидкости в ногах является использование соли с низким содержанием натрия или использование трав, чтобы уменьшить потребление соли или избегать добавления соли в пищу. 

Посмотрите, как приготовить травяную соль.

3. Пейте жидкости

Потребление жидкости в течение дня может помочь сдуть ноги, потому что, когда организм недостаточно гидратирован, имеет тенденцию задерживать жидкость. Поэтому важно выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день. 

4. Поднимите ноги

Поднятие ног не менее чем на 20 минут в день помогает стимулировать кровообращение, улучшает работу лимфатической системы, а также способствует расслаблению, снимая отеки с ног.

Простой способ приподнять ноги — лечь на кровать и положить ноги на изголовье или положить ноги, например, на подушки или подушки.

5. Двигай ногами

Легкие физические нагрузки, такие как ходьба или водная аэробика, например, могут помочь уменьшить отек ног, так как улучшают кровообращение и лимфатическую циркуляцию.

Еще один способ пошевелить ногами, если вы долгое время работаете сидя, — каждый час понемногу ходить внутри компании или, например, пройти квартал в обеденный перерыв. Однако, если работа требует, чтобы вы стояли в течение длительного времени, важно каждый час сгибать колени и лодыжки или вставать на носки, чтобы помочь икрам перекачивать кровь от ног к сердцу, уменьшая частоту сердечных сокращений. отек в ногах.

6. Иммерсионная ванна с английской солью 

Английская соль богата сульфатом магния, который легко впитывается кожей, облегчая кровообращение в ногах и ступнях, уменьшая отек и воспаление.

Эта иммерсионная ванна очень проста в приготовлении и позволяет быстро снять отек в конце дня, помимо расслабления и может быть сделана перед массажем ног, например.

Ингредиенты

  • 1 стакан английской соли;
  • 1 литр воды.

Режим подготовки

Поместите соль Эпсома в емкость с теплой водой, перемешайте, пока соли хорошо не растворятся. Добавьте этот раствор в ванну с водой и примите ванну примерно на 15–20 минут.

Еще один способ использования английской соли — ванночки для ног. В этом случае использование ½ стакана соли Эпсома в 2-3 литрах теплой воды или количества воды должно быть достаточным, чтобы покрыть ваши ноги и достичь по крайней мере середины икры. Хорошо разведите соли, помешивая воду руками, и поместите ноги в воду примерно на 15 минут. Этот процесс можно делать до 3 раз в неделю.

7. Контрастная ванна

Контрастную ванну делают, чередуя применение горячей воды, способствующей расширению сосудов, и холодной воды, способствующей сужению этих сосудов. Этот метод, используемый в физиотерапии, очень эффективен для оттока жидкости и сдувания ног и ступней.

Посмотрите видео, как сделать контрастную ванну.

8. Массаж

Массаж помогает уменьшить отек ног, стимулируя кровообращение и помогая улучшить подвижность и выведение жидкости из ног, а также расслабляет. Техника выполнения массажа заключается в применении нежных движений от стоп к сердцу. 

Еще одним способом уменьшить отек ног является лимфодренаж, который может выполняться профессионалом или в домашних условиях. Посмотрите, как делать лимфодренаж в домашних условиях.

9. Похудеть 

Избыточный вес или ожирение ухудшают кровообращение и поэтому могут вызвать отек ног и ступней. Кроме того, малоподвижный образ жизни также затрудняет выведение жидкостей, которые задерживаются в ногах, вызывая отек. 

Потеря веса и движение тела способствуют улучшению кровообращения и лимфатической циркуляции, уменьшая появление опухших ног. 

Здоровая диета, чтобы похудеть и избежать отеков в ногах, должна включать такие фрукты, как арбуз, ананас или дыня, которые, помимо того, что содержат мало калорий, богаты водой, способствующей увлажнению организма и учащенному мочеиспусканию, или темно-зеленые овощи. , такие как капуста, руккола или брокколи, которые богаты калием и магнием, которые уменьшают задержку жидкости и отеки в ногах.  

Кроме того, важно прекратить употребление переработанного мяса, такого как салями, ветчина или колбаса, и консервированных продуктов, таких как горох, кукуруза или тунец, например, поскольку они содержат много натрия, используемого в качестве консерванта, который вызывает повышенное задержка жидкости и может вызвать отек ног. 

Перед началом любой диеты важно проконсультироваться с эндокринологом или диетологом, чтобы она соответствовала индивидуальным потребностям.

10. Носите компрессионные чулки. 

Компрессионные чулки действуют как своего рода насос, который действует против силы тяжести, помогая крови возвращаться от ног к сердцу. Таким образом, они помогают избежать или уменьшить отек ног за счет улучшения кровообращения и лимфатической циркуляции.

В идеале носить компрессионные чулки, прописанные врачом, так как существуют компрессионные чулки разных размеров. Эти носки не следует надевать во время сна, так как они могут иметь противоположный эффект и мешать кровотоку. Узнайте, как носить компрессионные чулки.