10 полезных свойств кокосовой воды для здоровья

Контент:

Кокосовая вода богата калием и кальцием, помогает лечить кишечные инфекции и контролировать высокое кровяное давление. Кокосовая вода также показана во время физической активности, так как она увлажняет организм и заменяет минералы, потерянные с потом. Поскольку это натуральный напиток, его можно употреблять людям всех возрастов, в том числе младенцам.

Кроме того, в нем мало калорий, нет жира и при этом мочегонное средство, помогающее выводить из организма лишнюю жидкость, что является хорошим вариантом для похудения. Кокосовая вода также обладает антиоксидантной функцией, которая укрепляет иммунную систему, предотвращая, например, такие заболевания, как сердечный приступ и некоторые виды рака.

Несмотря на то, что это полезно для здоровья, потребление кокосовой воды должно составлять не более 3 стаканов в день, так как избыток может вызвать, например, изменения частоты сердечных сокращений. Что касается диабетиков, потребление должно составлять максимум 1 стакан в день, и, поскольку он содержит много калия, который в избытке вреден для почек, прием напитка теми, у кого есть проблемы с почками, должен быть оценен врачом. и диетолог.

Основные преимущества кокосовой воды:

1. Увлажняет тело

Поскольку кокосовая вода богата такими минералами, как калий и магний, она помогает восстанавливать эти минералы в организме и широко используется людьми, занимающимися физической активностью, так как содержит мало калорий и не вызывает вздутие живота, как в случае других напитков. изотонические напитки. Кроме того, кокосовую воду также можно использовать при проблемах со здоровьем, когда существует риск обезвоживания, например, при диарее. См. другие способы лечения диареи.

Поскольку он имеет приятный и слегка сладковатый вкус, вы можете пить кокосовую воду, когда испытываете жажду, и, таким образом, способствует увлажнению тела, кожи и волос.

2. Бороться с похмельем

Употребление кокосовой воды — отличная стратегия для быстрого облегчения похмелья, так как напиток, естественно, содержит сахар, который помогает повысить уровень сахара в крови, борясь с такими симптомами, как тошнота и недомогание. Узнайте больше советов по лечению похмелья.

3. Улучшает функцию почек

Как натуральная жидкость и содержащая такие питательные вещества, как антиоксиданты, кокосовая вода помогает выводить токсины из организма, так как стимулирует работу почек, способствуя выработке и выведению мочи. Чем больше мочи вырабатывается, тем больше выводятся мелкие кристаллы, которые могут образовываться и вызывать образование камней в почках, тем самым предотвращая образование камней в почках.

Однако при заболевании почек важно проконсультироваться с нефрологом и диетологом, чтобы контролировать потребление кокосовой воды, поскольку высокое потребление калия, присутствующего в большом количестве в напитке, может перегрузить работу почек.

4. Помогает похудеть

В каждых 200 мл кокосовой воды всего 44 калории, мало углеводов и совсем нет жира, поэтому вы не толстеете. Кроме того, кокосовая вода обладает мочегонными свойствами, помогая выводить лишнюю жидкость из организма, что делает ее хорошим вариантом для диеты для похудения.

5. Очистите кожу

Кокосовую воду можно использовать для очищения и увлажнения кожи, она также содержит лауриновую кислоту, ингредиент, который помогает бороться с грибком, а также помогает лечить прыщи. Вы можете распылить немного кокосовой воды в качестве тонера, чтобы завершить процесс очистки, например, после умывания лица с мылом. Откройте для себя другие домашние способы очистки кожи.

6. Улучшает тошноту, изжогу и рефлюкс

Калий и магний, присутствующие в кокосовой воде, способствуют борьбе с плохим пищеварением, изжогой и рефлюксом, являясь отличной стратегией для тех, кто страдает от постоянной тошноты и тошноты, таких как беременные женщины и люди, проходящие сеансы химиотерапии. Кокосовая вода очищает и увлажняет пищевод, успокаивая раздражение, которое может быть вызвано желудочной кислотой, помогая контролировать тошноту.

7. Помогает контролировать высокое кровяное давление

Калий, присутствующий в больших количествах в кокосовой воде, улучшает расслабление вен и увеличивает выведение натрия с мочой. Таким образом, кокосовая вода помогает при лечении высокого кровяного давления, снижая риск сердечных заболеваний, таких как сердечный приступ. Знайте лучше, что делать, когда ваше кровяное давление высокое.

8. Снижает уровень холестерина в крови

Регулярное употребление кокосовой воды способствует уменьшению жировых бляшек в артериях, так как напиток состоит из антиоксидантов, соединений, которые, помимо прочего, помогают сбалансировать уровень холестерина в крови.

9. Помогает бороться с судорогами

Кокосовая вода содержит кальций и магний, которые помогают поддерживать здоровье мышц, эффективно предотвращая судороги и борясь с ними, особенно у тех, кто занимается физической активностью. Напиток также расслабляет кровеносные сосуды, способствуя расслаблению мышц, что важно после тренировки.

10. Улучшает кишечные инфекции

Кокосовая вода показана для лечения кишечной инфекции у взрослых и даже в качестве вспомогательного средства при диарее у детей, так как помогает заменить воду и такие питательные вещества, как калий и натрий, которые в этом случае выводятся в больших количествах. . См. другие варианты лечения кишечных инфекций.

Информация о питании

В следующей таблице содержится информация о пищевой ценности 100 мл кокосовой воды:

питательные компоненты

Кокосовая вода (100мл)

Энергия

22 калории

белки

0 г

жиры

0 г

углеводы

5,3 г

волокна

0,1 г

Калий

162 мг

Витамин C

2,4 мг

Кальций

19 мг

фосфор

4 мг

Утюг

0 г

Магний

5 мг

Марганец

0,25 мг

натрий

2 мг

Медь

0 мг

Цинк

0 мг

как потреблять

Хотя кокосовая вода натуральна и полезна, следует избегать ее чрезмерного употребления, поскольку напиток содержит такие питательные вещества, как калий, натрий и магний, избыток которых может нарушить баланс функций организма, например, изменить сердцебиение. . 

Прием кокосовой воды должен составлять максимум 3 стакана в день, причем можно в любое время, до или после еды. Для диабетиков рекомендуемое количество составляет максимум 1 стакан в день во время еды, чтобы избежать повышения уровня глюкозы в крови. Для людей с проблемами почек количество потребления кокосовой воды должно быть оценено врачом и диетологом.

В идеале отдавать приоритет потреблению натуральной кокосовой воды. Однако, если найти зеленый или зрелый кокос нелегко, вы можете пить кокосовую воду из коробки или бутылки, потому что она содержит те же питательные вещества и по-прежнему является более здоровым вариантом по сравнению с безалкогольными напитками или порошкообразными соками. Например.

Здоровые рецепты с кокосовой водой

Зеленый сок с кокосовой водой

Ингредиенты:

  • 200 мл кокосовой воды;
  • 2 дольки ананаса;
  • 2 капустных листа;
  • 1 небольшой кусочек имбиря;
  • лед по вкусу.

Режим подготовки:

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте. Пить холодным, не процеживая. При необходимости подсластите небольшим количеством меда.

красный детокс сок

Ингредиенты:

  • 200 мл кокосовой воды;
  • 1 тертая морковь;
  • ½ свеклы, нарезанной;
  • лед по вкусу.

Режим подготовки:

Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Подавать охлажденным и не процеживая. 

Лимонад с кокосовой водой

Ингредиенты:

  • 400 мл кокосовой воды;
  • 6 листьев мяты;
  • 2 сицилийских лимона;
  • лед по вкусу.

Режим подготовки:

В кувшин добавьте кокосовую воду, слегка растолките или нарежьте листья мяты. Выжмите сок из лимона и добавьте кубики льда. Все перемешать и подавать еще охлажденным.