10 продуктов, которые вызывают сонливость
Контент:
Большинство продуктов, которые лишают сна и делают человека более бодрым, богаты кофеином, который является естественным стимулятором центральной нервной системы, который вызывает психические стимулы, увеличивая доступность глюкозы для мозга. Другие из этих продуктов, хотя и не содержат кофеина, способны повышать метаболизм, борясь со сном.
К наиболее распространенным и вызывающим сонливость продуктам относятся:
- Кофе;
- Шоколад;
- Чай мате;
- Черный чай;
- Зеленый чай;
- Безалкогольные напитки;
- порошок гуараны;
- Например, энергетические напитки, такие как Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB или Monster;
- Перец;
- Имбирь.
Чтобы они не мешали сну, следует избегать этих продуктов как минимум за 4 часа до сна. Тем не менее, они являются хорошим вариантом для пробуждения и предотвращения сна, которые помогают мозгу бодрствовать для требовательных действий, таких как учеба или работа допоздна.
Важно избегать этих продуктов перед сном, чтобы избежать бессонницы или плохого ночного сна, а их чрезмерное потребление может усилить стресс и беспокойство. Перед сном желательно сделать ставку на употребление чая, который помогает обеспечить хороший ночной сон, например, чай с лавандой, хмелем или маракуйей.
Когда нельзя употреблять
В некоторых ситуациях стимулирующие продукты или продукты с кофеином противопоказаны, и их не следует употреблять при наличии:
- Бессонница в анамнезе;
- Чрезмерный стресс;
- Проблемы с тревогой;
- Болезни или проблемы с сердцем;
Кроме того, продукты с кофеином также могут потенцировать появление проблем с желудком, таких как плохое пищеварение, изжога, боль в желудке или повышенная кислотность у более чувствительных людей.
Некоторые люди могут спутать эти стимулирующие продукты с энергетическими продуктами, но это разные вещи. Посмотрите следующее видео и научитесь различать эти продукты:
Оставьте ответ
In order to leave comments, you need to log in
0 комментариев