10 продуктов, которые вызывают сонливость

Контент:

Большинство продуктов, которые лишают сна и делают человека более бодрым, богаты кофеином, который является естественным стимулятором центральной нервной системы, который вызывает психические стимулы, увеличивая доступность глюкозы для мозга. Другие из этих продуктов, хотя и не содержат кофеина, способны повышать метаболизм, борясь со сном.

К наиболее распространенным и вызывающим сонливость продуктам относятся: 

  1. Кофе;
  2. Шоколад;
  3. Чай мате;
  4. Черный чай;
  5. Зеленый чай;
  6. Безалкогольные напитки;
  7. порошок гуараны;
  8. Например, энергетические напитки, такие как Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB или Monster; 
  9. Перец;
  10. Имбирь.

Чтобы они не мешали сну, следует избегать этих продуктов как минимум за 4 часа до сна. Тем не менее, они являются хорошим вариантом для пробуждения и предотвращения сна, которые помогают мозгу бодрствовать для требовательных действий, таких как учеба или работа допоздна.

Важно избегать этих продуктов перед сном, чтобы избежать бессонницы или плохого ночного сна, а их чрезмерное потребление может усилить стресс и беспокойство. Перед сном желательно сделать ставку на употребление чая, который помогает обеспечить хороший ночной сон, например, чай с лавандой, хмелем или маракуйей. 

Когда нельзя употреблять

В некоторых ситуациях стимулирующие продукты или продукты с кофеином противопоказаны, и их не следует употреблять при наличии: 

  • Бессонница в анамнезе; 
  • Чрезмерный стресс; 
  • Проблемы с тревогой; 
  • Болезни или проблемы с сердцем; 

Кроме того, продукты с кофеином также могут потенцировать появление проблем с желудком, таких как плохое пищеварение, изжога, боль в желудке или повышенная кислотность у более чувствительных людей.

Некоторые люди могут спутать эти стимулирующие продукты с энергетическими продуктами, но это разные вещи. Посмотрите следующее видео и научитесь различать эти продукты: