12 продуктов, богатых триптофаном

Контент:

• Список продуктов, богатых триптофаном
• Функции триптофана

Продукты, богатые триптофаном, такие как сыр, орехи, яйца и авокадо, например, отлично подходят для улучшения настроения и обеспечения хорошего самочувствия, потому что они способствуют образованию серотонина, вещества, присутствующего в мозгу, которое облегчает связь между нейроны, регулирующие настроение, голод и сон, например.

Важно, чтобы эти продукты были включены в ежедневный рацион, так как можно всегда поддерживать уровень серотонина в достаточном количестве, что приносит пользу для здоровья. Узнайте о пользе серотонина для здоровья.

Список продуктов, богатых триптофаном

Триптофан можно найти в некоторых богатых белком продуктах, например, в мясе, рыбе, яйцах или молоке и молочных продуктах. В следующем списке приведены некоторые продукты, богатые триптофаном, и количество этой аминокислоты в 100 г.

Помимо триптофана, есть и другие продукты, содержащие витамины и минералы, важные для правильного функционирования организма и настроения, такие как кальций, магний и витамины группы В.

Функции триптофана

Основные функции аминокислоты триптофана, помимо помощи в образовании гормона серотонина, заключаются также в облегчении высвобождения энергетических компонентов, поддержании жизненных сил организма в борьбе со стрессорами нарушений сна и, следовательно, они необходимо включить в рацион. ежедневно. Узнайте больше о триптофане и для чего он нужен.