13 основных причин изжоги или жжения (и что делать)

Контент:

Изжога — это чувство жжения, которое может быть вызвано рядом факторов, таких как употребление алкоголя, жирная пища, избыточный вес, беременность или курение.

Жжение также может быть связано с гастроэзофагеальным рефлюксом, который представляет собой заболевание, вызванное обратным забросом содержимого желудка в пищевод, что вызывает боль и дискомфорт. Разберитесь лучше, что это такое и как лечить рефлюкс.

Основным симптомом изжоги является ощущение жжения, которое начинается в области ниже грудной клетки и доходит до горла и может начаться до 2 часов после еды или питья, во время физических упражнений, когда вы находитесь в положении на животе. вверх или на ночь. Знайте основные симптомы и как избежать изжоги.

Основными причинами изжоги и жжения являются:

1. Дым

Химические вещества в сигаретах, такие как никотин, усиливают расслабление мышц пищевода, ответственных за закрытие желудка и предотвращение возврата содержимого желудка. Таким образом, когда мускулатура пищевода расслаблена, желудочный сок возвращается в пищевод, вызывая изжогу.

Что делать: рекомендуется бросить курить, так как это помогает сбалансировать сокращение мышц пищевода, тем самым уменьшая симптомы изжоги.

2. Напитки с кофеином

Употребление напитков с кофеином, таких как кофе, кола, черный чай, зеленый чай, чай мате и шоколад, также может вызывать симптомы изжоги. Это происходит потому, что кофеин увеличивает расслабление мышц пищевода, способствуя возвращению желудочного сока в пищевод.

Что делать: рекомендуется избегать или уменьшить потребление продуктов и напитков, богатых кофеином, и наблюдать за улучшением симптомов. Другая альтернатива — избегать употребления этих напитков натощак.

3. Большие объемы пищи

Потребление больших объемов пищи во время еды также может вызвать изжогу, поскольку, когда желудок становится слишком полным и растянутым, сфинктер пищевода с трудом закрывается, что облегчает возвращение пищи в пищевод и горло.

Что делать: следует отдавать предпочтение небольшим объемам пищи, распределяя их на 5-6 приемов в течение дня, хорошо и спокойно пережевывая пищу.

4. беременность

Изжога распространена, особенно во 2-м и 3-м триместре беременности, поскольку нехватка места для органов в брюшной полости женщины наряду с повышенным уровнем прогестерона в крови затрудняет закрытие пищеводного сфинктера, вызывая рефлюкс и изжогу.

Что делать: Беременные женщины должны есть небольшими объемами пищи, распределяя их на 5-6 приемов в течение дня и ложиться только через 30 минут после еды. Кроме того, важно соблюдать сбалансированное питание. Смотрите больше советов о том, как бороться с изжогой во время беременности.

5. Употребление некоторых продуктов

Жирная пища, такая как жареная пища, шоколад или мороженое, дольше переваривается, дольше остается в желудке, что увеличивает выработку кислоты. Кроме того, избыток жира усиливает расслабление мышц пищевода, что позволяет кислому содержимому желудка затекать обратно в пищевод, вызывая изжогу.

Острые специи, такие как карри, перец и паприка, а также цитрусовые, такие как апельсин, лимон или ананас, могут вызывать раздражение, повышая кислотность желудка у некоторых людей, особенно натощак, что может вызвать изжогу.

Что делать: важно избегать употребления цитрусовых натощак и продуктов с высоким содержанием жира. Кроме того, острые приправы также желательно заменить травами, такими как базилик, розмарин или тимьян.

6. Стресс

Стресс может вызывать перепады настроения, усиливая тягу к продуктам с высоким содержанием сахара и жира и, таким образом, способствуя возникновению изжоги.

Кроме того, считается, что стресс повышает чувствительность пищевода, усугубляя симптомы изжоги.

Что делать: Употребление натуральных успокаивающих чаев, таких как ромашка или мелисса, помогает расслабить центральную нервную систему, снимая стресс. Кроме того, выделение времени для досуга помогает снизить уровень стресса. Узнайте о других советах по снижению стресса.

7. Обратный поток

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь – это состояние, при котором кислое содержимое желудка возвращается в пищевод, вызывая, помимо прочих симптомов, изжогу.

Что делать: избегайте употребления продуктов, которые увеличивают выработку кислоты в желудке, таких как острые специи, цитрусовые, жирная пища и напитки с кофеином.

8. Использование некоторых лекарств

Частое использование лекарств, таких как аспирин, ибупрофен, напроксен, циталопрам, и некоторых лекарств, используемых для химиотерапии, депрессии, остеопороза и высокого кровяного давления, может вызвать изжогу, поскольку они раздражают пищевод или вызывают расслабление мышц пищевода, облегчая кислую реакцию. содержимое желудка возвращается. к пищеводу.

Что делать: вам следует избегать частого использования этих лекарств и ложиться только через 30 минут после использования лекарств. Если симптомы сохраняются, вам следует поговорить с врачом, чтобы оценить возможность замены или другой формы использования лекарства.

9. Ложитесь после еды

Лежание сразу после еды может увеличить выработку желудочной кислоты и облегчить возврат кислой пищи из желудка в пищевод, вызывая изжогу.

Что делать: последний раз ешьте не более чем за 2 часа до сна. Кроме того, изголовье кровати можно наклонить, подложив подушки, чтобы верхняя часть тела оставалась приподнятой.

10. Потребление жидкости во время еды

Употребление жидкости во время еды делает желудок очень полным, что затрудняет закрытие пищеводного сфинктера, особенно при употреблении газированных напитков, таких как газированные напитки, поскольку газ от этих напитков также вызывает вздутие живота.

Что делать: важно избегать употребления жидкости за 30 минут до и после еды, чтобы предотвратить расслабление сфинктера и ускорить пищеварение.

11. Лишний вес

Даже небольшое увеличение веса может вызвать изжогу, особенно у людей с плохим пищеварением или гастритом в анамнезе. Вероятно, это связано с тем, что накопление абдоминального жира увеличивает давление на желудок, способствуя возврату желудочного содержимого в пищевод и вызывая ощущение жжения.

Что делать: вам следует улучшить свое питание, избегать продуктов, богатых жирами, и похудеть, чтобы кишечный транзит мог проходить легче.

12. Употребление алкогольных напитков

Частое употребление алкоголя может вызвать изжогу, потому что алкоголь расслабляет мышцы пищеводного сфинктера, способствуя возвращению пищи и желудочного сока в пищевод. Кроме того, алкоголь увеличивает выработку желудочного сока и может вызвать гастрит, симптомом которого обычно является жжение в виде изжоги.

Что делать: вы должны прекратить употреблять алкоголь и перейти на сбалансированную диету с большим количеством фруктов, овощей и воды, чтобы способствовать правильному функционированию всей пищеварительной системы.

13. Физическая активность

Некоторые физические упражнения, такие как йога и пилатес, или специальные упражнения, такие как приседания и движения, требующие от вас стоять вверх ногами, повышают давление в брюшной полости и выталкивают содержимое желудка обратно в пищевод, вызывая изжогу.

Что делать: важно есть не менее чем за 2-3 часа до физической нагрузки, и если симптомы не улучшаются, следует избегать упражнений, вызывающих жжение и боль.

Как лечить изжогу или жжение

Лечение изжоги можно проводить с помощью диеты, где вы должны отдавать предпочтение здоровой пище, такой как фрукты, натуральные специи, овощи и нежирные молочные продукты. Узнайте, как сесть на диету для лечения изжоги.

Кроме того, жжение можно лечить с помощью некоторых натуральных средств, таких как имбирный чай, картофельный сок или чай из фенхеля. Откройте для себя другие самодельные способы борьбы с жжением.

Однако в некоторых случаях гастроэнтеролог может порекомендовать прием определенных препаратов для подавления выработки кислот или нейтрализации кислотности желудка. См. некоторые лекарства, показанные при изжоге.