28 продуктов с отрицательными калориями
Контент:
Продукты с отрицательными калориями — это те, на которые организму часто приходится расходовать больше калорий в процессе жевания и пищеварения, чем калорий, содержащихся в этих продуктах. Это делает потребление пищи очень низким или отрицательным, что помогает похудеть.
Кроме того, эти продукты богаты водой и клетчаткой, которые способствуют насыщению и помогают уменьшить желание есть в течение дня, способствуя снижению веса.
Большинство продуктов с отрицательной калорийностью — это фрукты, которые можно есть в качестве дополнения к завтраку, закускам и десертам, а также овощи, которые можно есть в виде салатов, супов или жаркого на обед и ужин.
Вот список самых калорийных продуктов и напитков:
- Брокколи;
- Цветная капуста;
- Брюссельская капуста;
- Листовые овощи: мангольд; кресс-салат, руккола, салат, берталья, шпинат, капуста и цикорий;
- Лук;
- репа;
- Огурец;
- Красный перец;
- сельдерей;
- репа;
- баклажан;
- сырая морковь;
- грибы;
- Чеснок;
- стручок;
- спаржа;
- Цуккини;
- Помидор;
- редис;
- Лимон;
- Папайя;
- Красные фрукты: клубника, черника, малина и ежевика;
- Персик;
- Дыня и арбуз;
- Мусор;
- Мандарин;
- Напитки: кофе, травяные чаи, вода;
- Травы и специи: корица, куркума, базилик, карри, розмарин, тимьян и орегано.
Эти продукты имеют в качестве основных характеристик большое количество клетчатки, воды и минералов, но низкое количество углеводов, белков и жиров, что делает их низкокалорийными.
Однако важно помнить, что просто употреблять эти продукты недостаточно для похудения. Общее потребление калорий в течение дня должно быть снижено, как и регулярная физическая активность, что способствует более эффективному снижению веса.
Кроме того, важно употреблять продукты с отрицательными калориями максимально естественным образом, избегая обработки этих продуктов. Узнайте больше о продуктах с отрицательными калориями и других продуктах, которые помогут вам похудеть, в следующем видео:
Как использовать продукты с отрицательной калорийностью в своем рационе
В рацион следует включать продукты с отрицательной калорийностью, чтобы в блюдах было больше клетчатки и меньше калорий, что увеличивает чувство сытости и способствует снижению веса.
Низкокалорийные фрукты можно употреблять на завтрак, закуски и десерты, а овощи следует включать в обед и ужин. Кроме того, кабачки и баклажаны, например, можно использовать для приготовления низкокалорийных блюд, таких как лазанья из баклажанов и спагетти из кабачков.
Также важно помнить, что диета не должна состоять только из продуктов с отрицательной калорийностью, потому что для того, чтобы обмен веществ работал хорошо и способствовал снижению веса, также необходимо разнообразить диету и употреблять продукты, которые обеспечивают организм энергией, такие как белки. животные, такие как яйца и курица, или растительные белки, такие как тофу и соя, и хорошие жиры, такие как орехи, семена и оливковое масло первого отжима.
Посмотрите видео ниже и узнайте, как приготовить спагетти из цуккини, а также другие советы от нашего диетолога, которые помогут сбросить локальный жир:
В чем разница между термогенной пищей и пищей с отрицательной калорийностью?
Термогенные продукты, такие как перец, зеленый чай и кофе, — это те продукты, которые, несмотря на низкое содержание калорий, ускоряют обмен веществ на несколько часов, заставляя организм тратить немного больше энергии, чем обычно. Продукты с отрицательными калориями помогают в диете, потому что они низкокалорийны, заставляя процесс пищеварения тратить больше энергии, чем эти продукты дают организму. См. список основных термогенных продуктов.
Оставьте ответ
In order to leave comments, you need to log in
0 комментариев