5 домашних средств для борьбы с физической и умственной усталостью
Контент:
Для борьбы с физической и умственной усталостью вы можете принимать банановый витамин с порошком гуараны, который заряжает энергией и быстро повышает настроение. Другие хорошие варианты включают зеленый сок и порцию перуанской маки. Эти ингредиенты содержат витамины и минералы, которые способствуют нейронным связям и сокращению мышц, что очень полезно при усталости.
Ознакомьтесь со следующими рецептами, их пользой для здоровья и способами их применения, чтобы получить максимальную отдачу от ваших результатов.
1. Банановый смузи
Этот рецепт является естественным стимулятором, который быстро поднимает настроение.
Ингредиенты
- 2 замороженных спелых банана, нарезанных ломтиками
- 1 столовая ложка порошка гуараны
- 1 чайная ложка порошка корицы
Режим подготовки
Смешайте ингредиенты в блендере или миксере, а затем выпейте.
2. Массаж против усталости и головной боли
Посмотрите также на эту суперпростую технику, которой научил наш физиотерапевт, чтобы облегчить головную боль:
3. Зеленый сок
Этот сок снимает усталость, потому что он богат витаминами группы В, аминокислотами и минералами, такими как железо, которые, помимо улучшения транспорта кислорода в крови, увлажняют, а также помогают уменьшить мышечную усталость.
Ингредиенты
- 2 яблока
- 1 очищенный огурец
- 1/2 сырой свеклы
- 5 листьев шпината
- 1 чайная ложка пивных дрожжей
Режим подготовки
Пропустите в центрифуге ингредиенты: яблоки, огурцы, свеклу и шпинат. Затем добавьте пивные дрожжи и хорошо перемешайте. Возьмите следующий.
Каждый стакан этого сока объемом 250 мл содержит примерно 108 ккал, 4 г белка, 22,2 г углеводов и 0,8 г жира.
4. Перуанский выстрел на носилках
Перуанская мака обладает отличным стимулирующим действием, повышая уровень физической и умственной энергии.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка порошка перуанской маки
- 1/2 стакана воды
Режим подготовки
Смешать ингредиенты в стакане до получения однородной субстанции. Пейте ежедневно, пока усталость не уменьшится.
5. Сок моркови и брокколи
Этот сок богат магнием, который оживляет организм, уменьшая признаки усталости и утомления.
Ингредиенты
- 3 моркови
- 100 г брокколи
- коричневый сахар по вкусу
Режим подготовки
Пропустите морковь и брокколи в центрифуге, чтобы они превратились в сок. После подслащивания сок готов к употреблению.
Усталость может быть связана с бессонными ночами, нехваткой питательных веществ, стрессом и очень загруженным днем. Тем не менее, некоторые заболевания также могут вызывать усталость, которая является распространенным симптомом анемии. Другими симптомами, присутствующими при анемии, являются бледность кожи и ногтей, а лечение относительно простое и может осуществляться с помощью диеты, богатой железом.
Таким образом, в случае железодефицитной анемии важно есть хорошие источники железа, такие как свекла и бобы, но иногда врач может рекомендовать использование добавок железа или сульфата железа, когда гемоглобин в крови очень низкий.
Оставьте ответ
In order to leave comments, you need to log in
0 комментариев