5 домашних средств для борьбы с физической и умственной усталостью

Контент:

Для борьбы с физической и умственной усталостью вы можете принимать банановый витамин с порошком гуараны, который заряжает энергией и быстро повышает настроение. Другие хорошие варианты включают зеленый сок и порцию перуанской маки. Эти ингредиенты содержат витамины и минералы, которые способствуют нейронным связям и сокращению мышц, что очень полезно при усталости.

Ознакомьтесь со следующими рецептами, их пользой для здоровья и способами их применения, чтобы получить максимальную отдачу от ваших результатов. 

1. Банановый смузи

Этот рецепт является естественным стимулятором, который быстро поднимает настроение. 

Ингредиенты

  • 2 замороженных спелых банана, нарезанных ломтиками
  • 1 столовая ложка порошка гуараны
  • 1 чайная ложка порошка корицы

Режим подготовки

Смешайте ингредиенты в блендере или миксере, а затем выпейте. 

2. Массаж против усталости и головной боли

Посмотрите также на эту суперпростую технику, которой научил наш физиотерапевт, чтобы облегчить головную боль:

3. Зеленый сок 

Этот сок снимает усталость, потому что он богат витаминами группы В, аминокислотами и минералами, такими как железо, которые, помимо улучшения транспорта кислорода в крови, увлажняют, а также помогают уменьшить мышечную усталость.

Ингредиенты

  • 2 яблока
  • 1 очищенный огурец
  • 1/2 сырой свеклы
  • 5 листьев шпината
  • 1 чайная ложка пивных дрожжей

Режим подготовки

Пропустите в центрифуге ингредиенты: яблоки, огурцы, свеклу и шпинат. Затем добавьте пивные дрожжи и хорошо перемешайте. Возьмите следующий. 

Каждый стакан этого сока объемом 250 мл содержит примерно 108 ккал, 4 г белка, 22,2 г углеводов и 0,8 г жира.

4. Перуанский выстрел на носилках

Перуанская мака обладает отличным стимулирующим действием, повышая уровень физической и умственной энергии.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка порошка перуанской маки
  • 1/2 стакана воды

Режим подготовки

Смешать ингредиенты в стакане до получения однородной субстанции. Пейте ежедневно, пока усталость не уменьшится. 

5. Сок моркови и брокколи 

Этот сок богат магнием, который оживляет организм, уменьшая признаки усталости и утомления.

Ингредиенты

  • 3 моркови
  • 100 г брокколи
  • коричневый сахар по вкусу

Режим подготовки

Пропустите морковь и брокколи в центрифуге, чтобы они превратились в сок. После подслащивания сок готов к употреблению.

Усталость может быть связана с бессонными ночами, нехваткой питательных веществ, стрессом и очень загруженным днем. Тем не менее, некоторые заболевания также могут вызывать усталость, которая является распространенным симптомом анемии. Другими симптомами, присутствующими при анемии, являются бледность кожи и ногтей, а лечение относительно простое и может осуществляться с помощью диеты, богатой железом. 

Таким образом, в случае железодефицитной анемии важно есть хорошие источники железа, такие как свекла и бобы, но иногда врач может рекомендовать использование добавок железа или сульфата железа, когда гемоглобин в крови очень низкий.