5-htp: что это такое, для чего он нужен и как его принимать

Контент:

5-HTP, также известный как 5-гидрокситриптофан, представляет собой тип аминокислоты, которая естественным образом вырабатывается организмом и используется в процессе производства серотонина, важного нейротрансмиттера, который облегчает передачу электрических сигналов между нервными клетками и способствует к хорошему настроению.

Таким образом, когда уровень 5-HTP очень низок, организм не может вырабатывать достаточное количество серотонина, и это увеличивает риск того, что у человека в конечном итоге разовьются различные типы психологических расстройств, особенно, например, тревога, депрессия или проблемы со сном.

Таким образом, добавка 5-HTP все чаще используется как способ увеличить выработку серотонина и облегчить лечение некоторых из наиболее распространенных психологических расстройств.

Как производится 5-HTP

После нескольких исследований ученые обнаружили, что 5-HTP присутствует не только в организме человека, но и в некоторых африканских растениях. Название этого растения —  Griffonia simplicifolia  , а 5-HTP, используемый для изготовления капсул с добавками, продаваемых в некоторых аптеках и магазинах здоровой пищи, получают из его семян.

для чего это

Полное воздействие 5-HTP на организм еще точно не известно, однако несколько исследований показывают, что он может быть полезен при лечении различных состояний, таких как:

1. Депрессия

Несколько исследований, проведенных с ежедневными добавками 5-HTP в дозах от 150 до 3000 мг, показывают положительное влияние на симптомы депрессии, которые, по-видимому, улучшаются после 3 или 4 недель непрерывного лечения этой добавкой.

2. Беспокойство

До сих пор не так много результатов по использованию 5-HTP для лечения случаев тревоги, однако некоторые исследования утверждают, что низкие дозы от 50 до 150 мг в день могут помочь контролировать тревогу.

3. Ожирение

Недавние исследования показали, что регулярный прием 5-HTP может помочь людям, страдающим ожирением или избыточным весом, поскольку это вещество, по-видимому, помогает регулировать аппетит, усиливая чувство сытости.

4. Проблемы со сном

Хотя на людях проведено мало исследований, исследования на животных показали, что 5-HTP может помочь вам легче спать и даже улучшить качество сна. Возможно, это можно объяснить тем фактом, что, повышая уровень серотонина, 5-HTP также способствует большей выработке мелатонина, основного гормона, ответственного за регуляцию сна.

5. Фибромиалгия

Было проведено несколько исследований, чтобы попытаться понять взаимосвязь между уровнями 5-HTP в организме и хронической болью. Большинство этих исследований было проведено на людях с фибромиалгией, у которых, по-видимому, наблюдалось небольшое улучшение симптомов. Тем не менее, эти исследования очень старые и нуждаются в более тщательной проверке.

Как принимать 5-HTP

Применение 5-HTP всегда должно проводиться под руководством врача или другого специалиста в области здравоохранения, обладающего знаниями о пищевых добавках, поскольку оно может варьироваться в зависимости от решаемой проблемы, а также от истории болезни человека.

Кроме того, не существует рекомендуемой дозы приема 5-HTP, и большинство специалистов рекомендуют дозы от 50 до 300 мг в день, начиная с доз 25 мг, которые постепенно увеличиваются.

Возможные побочные эффекты

Хотя это натуральная добавка, постоянное и ошибочное использование 5-HTP может ухудшить симптомы некоторых состояний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности, депрессия, генерализованное тревожное расстройство или болезнь Паркинсона, например.

Это связано с тем, что, увеличивая выработку серотонина, 5-HTP может также снижать концентрацию других важных нейротрансмиттеров.

Другие более немедленные эффекты могут включать тошноту, рвоту, кислотность, боль в желудке, диарею и головокружение. Если они появляются, вы должны прекратить прием добавок и проконсультироваться с врачом, который дает рекомендации.

кто не должен брать

Не следует применять при хронической почечной недостаточности, беременным женщинам и детям до 18 лет, особенно при отсутствии врачебной рекомендации.

Кроме того, 5-HTP не следует использовать людям, принимающим антидепрессанты, поскольку они могут чрезмерно повышать уровень серотонина и вызывать серьезные побочные эффекты, некоторые из препаратов: циталопрам, дулоксетин, венлафаксин, эсциталопрам, флуоксетин, пароксетин, трамадол, сертралин. , тразодон, амитриптилин, буспирон, циклобензаприн, фентанил и другие. Поэтому, если человек принимает какие-либо лекарства, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема добавки 5-HTP.