5 причин не пропускать завтрак

Контент:

Завтрак является одним из основных приемов пищи в течение дня, поэтому он способствует накоплению энергии, необходимой для повседневных дел. Итак, если завтрак часто пропускают или он вреден для здоровья, возможно, что есть некоторые последствия для здоровья, такие как отсутствие настроения, недомогание, повышенный голод в обеденное время и, например, увеличение жировых отложений.

Вот 5 объяснений того, что может произойти, если завтрак нездоровый или не съеден регулярно:

1. Увеличение веса и жировых отложений

Вместо того, чтобы помочь вам похудеть, пропуск завтрака способствует увеличению веса и увеличению количества жира в организме. Это связано с тем, что, когда вы перестаете есть утром, возникает большее желание есть в течение дня, и может быть несколько перекусов в течение утра или увеличение количества потребляемых калорий в обед, что способствует увеличению веса и ожирению. прирост. тело.

2. Голоден в течение дня

Избегание завтрака увеличивает тревогу приема пищи, что вызывает чувство голода и стремление к калорийным продуктам, таким как сладости, жареные продукты, соленые продукты и продукты промышленного производства, которые обычно не утоляют голод в течение длительного времени, с желанием съесть больше.

3. Вызывает дискомфорт

Даже после долгого ночного сна организм продолжает функционировать и расходовать энергию, поэтому при пропуске завтрака происходят изменения уровня глюкозы в крови, которые могут вызвать тошноту, головокружение и недомогание. Таким образом, прием пищи после пробуждения важен для того, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным и контролируемым, избегая осложнений и проблем со здоровьем.

4. Повышает уровень холестерина

Пропуск первого приема пищи также связан с более высоким риском высокого уровня холестерина и сердечных заболеваний. Это связано с тем, что те, кто пропускает приемы пищи, обычно не придерживаются здорового питания и не придерживаются сбалансированной диеты, что вызывает увеличение содержания жира и холестерина в организме.

5. Повышенная утомляемость

Отказ от завтрака увеличивает чувство усталости тела даже после хорошего ночного сна. Кроме того, голодание после пробуждения снижает способность мозга концентрироваться, ухудшая производительность на работе и учебе, в дополнение к нехватке энергии для выполнения повседневных дел, поскольку уровень глюкозы, которая является основным источником энергии в организме , низкие.

Итак, чтобы избежать всех этих последствий, важно завтракать каждый день. Ознакомьтесь с некоторыми советами по завтраку, посмотрев видео ниже: