5 простых советов, как предотвратить растяжки во время беременности

Контент:
1. Используйте увлажняющие кремы и масла
2. Делайте регулярный массаж живота и груди
3. Носите подходящее нижнее белье.
4. Ешьте продукты, богатые витаминами С и Е.
5. Контроль веса во время беременности
Как избавиться от растяжек после беременности

У подавляющего большинства женщин растяжки появляются во время беременности, однако соблюдение некоторых простых мер предосторожности, таких как ежедневное использование увлажняющих кремов или масел, контроль веса и частое и сбалансированное питание, может помочь предотвратить появление этих растяжек или, в самом крайнем случае. по крайней мере, уменьшить его интенсивность.

Растяжки на коже часто встречаются во время беременности, особенно на груди, животе и бедрах, и состоят из небольших «линий», которые появляются на коже розового цвета, которые позже становятся белыми. Растяжки на самом деле представляют собой шрамы, которые образуются, когда кожа быстро растягивается за короткий промежуток времени из-за увеличения живота и груди.

Чтобы попытаться предотвратить появление растяжек во время беременности, воспользуйтесь несколькими простыми, но важными советами:

1. Используйте увлажняющие кремы и масла

Увлажняющие кремы и масла, богатые витамином Е, подходят для обеспечения глубокого увлажнения кожи во время беременности, уменьшая вероятность появления растяжек за счет повышения эластичности кожи.

Хорошим вариантом, который можно использовать, является масло Bio-Oil, богатое витамином Е, которое следует наносить с четвертого месяца беременности на участки, склонные к растяжкам, такие как ягодицы, бедра, живот и грудь.

Кроме того, ежедневное употребление большого количества воды, примерно 2 литра в день, также очень важно для поддержания надлежащей гидратации и эластичности кожи.

2. Делайте регулярный массаж живота и груди

Регулярный массаж живота и груди также помогает предотвратить растяжки, так как активизирует кровообращение в этих областях, придавая коже большую эластичность.

Важно, чтобы эти массажи делались ежедневно, особенно в местах с большей тенденцией к появлению растяжек, таких как живот, грудь или бедра. Итак, хороший совет — делать массаж при нанесении крема или масла на тело, например.

Узнайте о пользе, противопоказаниях и необходимом уходе за массажем при беременности.

3. Носите подходящее нижнее белье.

Ношение подходящего нижнего белья, которое позволяет хорошо держать живот и поддерживать грудь, также снижает вероятность появления растяжек. Кроме того, важно носить свободную и хлопчатобумажную одежду, так как она не стягивает тело, способствует циркуляции крови.

4. Ешьте продукты, богатые витаминами С и Е.

Продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, — это продукты, богатые антиоксидантными веществами, такими как бета-каротин или флавоноиды, которые действуют как стимуляторы коллагена кожи, а также способствуют борьбе с растяжками.

С другой стороны, продукты, богатые витамином Е, такие как цельные зерна, растительные масла и семена, служат для защиты клеток организма, при этом витамин Е является витамином-антиоксидантом с антивозрастными свойствами для кожи.

5. Контроль веса во время беременности

Контроль веса во время беременности также очень важен для предотвращения появления растяжек. Для этого необходимо, чтобы беременная женщина регулярно следила за своим весом и придерживалась здоровой и сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, белым мясом, рыбой и яйцами, избегая продуктов с избыточным содержанием жиров и сахаров. Посмотрите, как правильно питаться во время беременности.

Во время беременности женщине допустимо набрать от 11 до 15 кг за всю беременность, но максимально допустимый вес зависит от каждой беременной женщины и ее исходного веса. Узнайте, как рассчитать, сколько килограммов вы можете набрать во время беременности.