5 советов по борьбе с симптомами менопаузы

Контент:

Менопауза — это период в жизни женщины, отмеченный несколькими признаками и симптомами, которые могут повлиять на качество ее жизни и межличностные отношения. Часто во время менопаузы наблюдается повышение температуры тела, усиленное выпадение волос, накопление жира на животе, ослабление костей и перепады настроения.

Несмотря на это, с симптомами климакса можно легко бороться с помощью некоторых простых мер, таких как, например, правильное питание и физическая активность.

Вот несколько советов, которые могут помочь в борьбе с симптомами менопаузы:

1. Под руководством врача

Важно обратиться к гинекологу, если вы заметили, что симптомы менопаузы стали более частыми, интенсивными и отрицательно сказываются на качестве жизни женщины. При походе к гинекологу могут потребовать анализы на концентрацию гормонов, эстрогена и прогестерона.

Если уровни оказываются низкими, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию для облегчения симптомов и улучшения качества жизни женщины. Однако важно, чтобы лечение проводилось в соответствии с рекомендациями врача, чтобы избежать развития осложнений. Узнайте больше о заместительной гормональной терапии.

2. Практикуйте физическую активность

Практика физической активности очень важна в период менопаузы, так как она способствует выбросу эндорфинов в кровь, что дает ощущение удовольствия и физического и эмоционального благополучия. Поэтому важно выбрать занятие, которое гарантирует удовольствие, например, езду на велосипеде, бег или аквааэробику.

3. Питайтесь правильно

Пища также помогает облегчить симптомы менопаузы, и рекомендуется регулярное употребление таких продуктов, как соя и ямс, так как они содержат фитоэстрогены, которые помогают уменьшить дискомфорт во время менопаузы. Вот как диета для борьбы с симптомами менопаузы.

4. Пейте много воды

Во время менопаузы кожа и волосы обычно становятся тоньше и сухими, а также повышается вероятность появления темных пятен на коже и большего выпадения волос. Чтобы этого не произошло, важно пить много воды в течение дня, так как можно сохранить кожу и волосы увлажненными и здоровыми.

5. Пейте ромашковый чай

Ромашковый чай можно использовать при менопаузе с целью уменьшения перепадов настроения, характерных для менопаузы. Таким образом, женщина может чувствовать себя спокойнее и умиротвореннее в этот период.

Естественным средством для уменьшения симптомов менопаузы является использование соевого изофлавона, соединения, полученного из сои, которое содержит гормоны, которые больше не вырабатываются в этой фазе. Эту пищевую добавку следует принимать ежедневно в течение первых нескольких месяцев менопаузы, пока организм женщины не привыкнет к бездействию яичников.

Узнайте о других лекарственных растениях и природных стратегиях борьбы с дискомфортом при менопаузе из следующего видео: