5 советов по диете, которые помогут справиться с астмой

Контент:

• 1. Ешьте противовоспалительные продукты
• 2. Употребляйте больше белка
• 3. Увеличьте потребление жидкости
• 4. Уменьшите потребление сахара
• 5. Уменьшите потребление продуктов, богатых омега-6.
• Примерное меню при астме

Поскольку астма является заболеванием, которое вызывает воспаление дыхательных путей, люди с этим заболеванием должны соблюдать тщательную диету, отдавая предпочтение продуктам с противовоспалительными свойствами и антиоксидантами, таким как, например, продукты, богатые омега-3.

Кроме того, им также следует избегать потребления продуктов, богатых сахаром, так как углеводы потребляют больше кислорода при их переваривании, увеличивая работу дыхания и повышая вероятность возникновения приступа астмы.

Пища сама по себе не способствует излечению астмы, а улучшает ее, и, следовательно, должна служить дополнением к лечению, назначенному пульмонологом.

Ниже приведены некоторые рекомендации по питанию, которые могут помочь облегчить симптомы и снизить частоту приступов астмы.

1. Ешьте противовоспалительные продукты

Противовоспалительные продукты снижают выработку в организме веществ, стимулирующих воспаление легочной ткани. Помимо поддержки иммунной системы, делает организм более устойчивым к другим заболеваниям, таким как грипп или простуда, например.

Омега-3, витамин С, витамин А и Е, аллицин, полифенолы и другие вещества являются мощными антиоксидантами с противовоспалительными свойствами. Некоторые из продуктов, которые можно включить в повседневную жизнь, — это лосось, тунец, сардины, оливковое масло, семена чиа, семена льна, авокадо, апельсины, клубника, киви, гуава, брокколи, капуста, чеснок, лук и другие.

2. Употребляйте больше белка

В некоторых случаях лечение астмы проводят с помощью стероидов. Однако этот тип лекарств может увеличить распад белков в организме. Поэтому во время его приема важно употреблять большее количество продуктов, богатых белками, особенно у детей, находящихся в фазе роста.

3. Увеличьте потребление жидкости

Чтобы облегчить разжижение и устранение выделений, образующихся в результате астмы, рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день, а также можно употреблять воду, чаи или натуральные соки без сахара.

4. Уменьшите потребление сахара

Людям с астмой важно избегать продуктов, богатых простыми сахарами и насыщенными жирами, а также промышленных продуктов, особенно во время приступа. Эти продукты являются провоспалительными, поэтому они способствуют воспалению в организме и снижают защитные силы, что затрудняет контроль над астмой.

Кроме того, чрезмерное потребление продуктов, богатых сахаром, может затруднить дыхание, так как во время метаболизма для переваривания используется больше кислорода и выделяется больше углекислого газа, что вызывает утомление дыхательных мышц.

По этой причине вам следует избегать употребления безалкогольных напитков, белого сахара, печенья, шоколада, пирожных, сладостей, закусок, полуфабрикатов и фаст-фуда.

5. Уменьшите потребление продуктов, богатых омега-6.

Важно, чтобы потребление омега-6 не превышало потребление омега-3, потому что это также может усилить воспаление в организме. Некоторыми примерами продуктов, богатых омега-6, являются соевое масло, яблочное масло и подсолнечное масло.

Примерное меню при астме

Указанные количества варьируются в зависимости от возраста, пола, физической активности и сопутствующих заболеваний, и важно обратиться за советом к диетологу, чтобы провести полную оценку и проверить наиболее подходящий план питания в соответствии с потребностями человека.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о том, как облегчить астму: