5 способов устранить задержку жидкости и сдуться

Контент:

Задержка жидкости распространена среди женщин и способствует вздутию живота и целлюлиту, однако она также может быть более серьезной и вызывать отек ног и ступней. Гормональные изменения, малоподвижный образ жизни, потребление соли и избыток промышленных продуктов являются одними из наиболее распространенных причин.

Лечение для борьбы с избыточной жидкостью можно проводить естественным путем, потребляя больше воды, мочегонных чаев и физических упражнений может быть достаточно, но когда задержка тяжелая или вызвана заболеванием почек или сердца, может потребоваться прием лекарств, назначенных врачом. .

Скопление жидкости в организме вызывает отечность, которую легко заметить по увеличению объема живота, лица и особенно ног, лодыжек и стоп. Надавив большим пальцем на область около лодыжек в течение 30 секунд, а затем наблюдая, отмечена ли область, — это простой способ узнать, задерживается ли у вас жидкость. Марка носка на лодыжке или марка тесной одежды на талии также служат параметром для оценки наличия у человека задержки жидкости. 

Некоторые лучшие способы избавиться от задержки воды и сдуться навсегда включают в себя:

1. Пейте мочегонные чаи

Мочегонные чаи являются отличной добавкой для быстрого похудения, и лучшими вариантами являются: 

  • хвощ, 
  • Гибискус;
  • корица с имбирем;
  • Зеленый чай;
  • Гинкго билоба;
  • Петрушка;
  • азиатская искра;
  • Конский каштан.

Любой чай уже обладает мочегонным эффектом, потому что чем больше человек выпьет воды, тем больше у него будет мочи. Эта моча будет полна токсинов, а также будет выводить лишнюю жидкость из организма. Однако мочегонный эффект чая усиливают некоторые растения, такие как зеленый чай, хвощ, гибискус, имбирь и петрушка. Ознакомьтесь с другими вариантами мочегонного чая.

2. Упражнение

Практика упражнений также является отличным естественным способом быстро сбросить тело, что способствует снижению веса. Сокращение больших групп мышц, таких как руки, ноги и ягодицы, приводит к выведению лишней жидкости с мочой. Поэтому часто возникает позыв к мочеиспусканию после 1 часа упражнений в спортзале.

Некоторые упражнения, которые могут быть показаны, включают быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде тяжелой походкой для увеличения усилия ног и прыжки со скакалкой, например. Локальные упражнения не так полезны, как эти, но они могут быть вариантом, например, после примерно 20 минут аэробной активности. 

3. Уход за питанием

Важно быть осторожным с едой, чтобы уменьшить задержку жидкости, основными из которых являются:

  • Пейте воду , около 2 литров в день, или чай, например чай из хвоща,
  • Замените соль для приготовления или приправы пищи ароматными травами, такими как петрушка или орегано, например;
  • Увеличьте потребление мочегонных продуктов , таких как арбуз, огурец или помидор;
  • Избегайте консервов , колбас и других продуктов, содержащих много соли;
  • Ешьте продукты, богатые водой , такие как редис, репа, цветная капуста, арбузы, клубника, дыни, ананасы, яблоки или морковь;
  • Увеличьте потребление продуктов, богатых калием , таких как приготовленная зелень свеклы, авокадо, обезжиренный йогурт, апельсиновый сок или бананы.

Выжимание 1 лимона на 1 литр воды и прием его в течение дня без сахара также является отличной стратегией для более быстрого спуска воздуха, что быстро уменьшает объем живота. Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как правильно питаться, чтобы уменьшить задержку жидкости:

4. Выполните лимфодренаж

Лимфодренаж – отличная стратегия для выведения лишней жидкости из организма, его можно проводить вручную, как вид мягкого массажа с хорошо выраженными движениями, чтобы они возымели ожидаемый эффект, а можно проводить и с помощью оборудования. электронные устройства для механического лимфодренажа, называемого прессотерапией. 

Эти процедуры можно проводить в специализированных эстетических клиниках с сеансами от 3 до 5 раз в неделю, в зависимости от потребностей каждого человека. Каждый сеанс длится от 45 до 60 минут, и сразу после него человек должен почувствовать потребность в мочеиспускании, что свидетельствует о том, что лечение возымело ожидаемый эффект. Лимфодренаж является хорошим дополнением к лечению целлюлита, и его эффективность показана после таких процедур, как, например, радиочастота и липокавитация. Посмотрите, как можно сделать ручной лимфодренаж. 

5. Принимайте мочегонные препараты

При лечении задержки мочи также могут использоваться мочегонные препараты, такие как фуросемид, гидрохлоротиазид или альдактон, которые следует применять только по назначению врача. Это важно, потому что существуют различные типы мочегонных средств, которые более или менее показаны в зависимости от причины задержки мочи. Некоторые из них полезны для сердца и могут использоваться только людьми с проблемами сердца. Ознакомьтесь с другими примерами мочегонных средств, которые может порекомендовать ваш врач. 

Больше советов по сдуванию смотрите в этом видео:

Что делать при задержке жидкости при беременности 

Отеки во время беременности нормальны из-за гормональных изменений, которые происходят на этом этапе, они могут возникнуть на любом сроке, но в основном возникают во 2-м и в конце 3-го триместра беременности, когда женщина чувствует себя более уставшей и меньше желания ходить или заниматься спортом.

Что делать: Ношение эластичных чулок на ногах и ступнях — отличная стратегия, но их следует надевать перед тем, как встать с постели. Беременная женщина также должна уменьшить потребление соли и промышленных продуктов, богатых натрием, и пить много воды и одобренных акушером чаев, которые также борются с инфекцией мочевыводящих путей, часто встречающейся при беременности. Ходите пешком от 30 минут до 1 часа каждый день и регулярно занимайтесь спортом.

Причины задержки жидкости 

Задержка жидкости может произойти из-за нескольких ситуаций, основными из которых являются:

  • Диета, богатая солью и натрием;
  • Небольшое потребление воды или прозрачных жидкостей, таких как чай;
  • Беременность;
  • Нахождение в одном и том же положении в течение длительного времени, сидя или стоя;
  • Проблемы с сердцем, такие как сердечная недостаточность или кардиомиопатия;
  • Использование определенных лекарств, таких как противозачаточные таблетки, лекарства от сердца или артериального давления;
  • Отсутствие физической активности;
  • Болезнь почек;
  • цирроз печени;
  • Изменения функции щитовидной железы.

Задержка воды происходит, когда кровь достигает ног, но с трудом возвращается к сердцу, в результате чего происходит большой отток жидкости из крови в интерстициальную среду, которая представляет собой пространство между клетками, вызывая отек. Узнайте больше об основных причинах задержки жидкости.