5 упражнений, которые нельзя делать беременным

Контент:

Упражнения, которые беременная женщина не может делать, представляют собой те, которые представляют риск падения для женщины, могут вызвать удары по животу или могут затруднить дыхание ребенка, например, верховая езда, бокс и ныряние.

Физические упражнения могут быть противопоказаны акушером в зависимости от состояния здоровья беременной, начиная от абсолютного противопоказания, когда женщина не может заниматься какой-либо физической деятельностью, например, при заболеваниях сердца, тромбозе или вагинальном кровотечении, и относительного противопоказания, когда врач оценит потребность в более легких упражнениях, например, при анемии, декомпенсированном диабете или аритмии.

Перед началом любой физической активности важно узнать у врача, каковы рекомендации по физическим упражнениям во время беременности, так как вид упражнений зависит от анамнеза беременной и от того, занималась ли она уже упражнениями до начала лечения. См. список некоторых рекомендуемых физических упражнений для беременных.

Основные упражнения, которые нельзя делать беременным:

1. Деятельность с высоким риском падения

Во время беременности следует избегать занятий с высоким риском падения, таких как верховая езда, скалолазание, катание на лыжах или прыжки с парашютом, поскольку эти упражнения могут вызвать травму живота и повлиять на ребенка, вызывая осложнения во время беременности или даже выкидыш.

2. Езда на велосипеде по бездорожью

Езда на велосипеде по бездорожью или езда на велосипеде в движении могут стать причиной падений, в основном из-за смещения центра тяжести тела во время беременности и веса живота, что требует от женщины лучшей осанки и равновесия, особенно в последнем триместре беременности. беременность. .

Падения могут привести к таким осложнениям, как вагинальное кровотечение, отслойка плаценты и выкидыш, что требует немедленной медицинской помощи. Поэтому во время беременности следует избегать езды на велосипеде по бездорожью или езды на велосипеде.

3. Дайвинг

Дайвинг — это вид спорта, которым не следует заниматься во время беременности из-за высокого риска возникновения декомпрессионной болезни, которая представляет собой образование пузырьков газа в кровотоке ребенка и может повлиять, например, на головной мозг, спинной мозг, легкие или ухо. например, вызвать выкидыш.

4. Горячая йога и горячий пилатес

Занятия горячей йогой, горячим пилатесом или любым другим видом физической активности при высоких температурах и при высокой влажности не рекомендуются во время беременности, так как чрезмерная жара увеличивает риск возникновения проблем в формировании нервной трубки и других пороков развития у ребенка.

Кроме того, важно стараться выполнять упражнения рано утром или ближе к вечеру и избегать закрытых и непроветриваемых мест. Если вы тренируетесь в воде, температура не должна превышать 35ºC.

5. Контактные виды спорта

Во время беременности вам следует избегать любых видов спорта, предполагающих прямой телесный контакт, таких как футбол, волейбол, баскетбол и борьба, например, бокс и боевые искусства. Все потому, что в этих видах спорта велик риск получить удар в живот или упасть, что может поставить под угрозу беременность или даже стать причиной выкидыша.

Когда прекращать физическую активность

Физическая активность должна быть прекращена, например, при головной боли, мышечной слабости или чувстве головокружения или обморока. Кроме того, другие ситуации, в которых практика упражнений должна быть прервана:

  • вагинальное кровотечение;
  • Схватки или боли в матке;
  • Одышка после физической нагрузки;
  • учащенное сердцебиение;
  • Боль в груди;
  • Боль или опухоль в голени.

Таким образом, при наличии любого из этих признаков и симптомов женщине важно прекратить деятельность и как можно скорее обратиться за медицинской помощью, так как можно предотвратить некоторые осложнения, такие как преждевременные роды, снижение шевелений плода или потеря амниотической жидкости.