6 последствий недосыпания для здоровья

Контент:

Сон необходим для организма, так как именно в это время происходит несколько важных реакций, таких как регуляция эндокринных функций, восстановление энергетического и мозгового метаболизма, восстановление тканей, помимо консолидации памяти.

Таким образом, лишение сна, особенно когда оно хроническое или происходит неоднократно, может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как нарушение памяти и обучения, снижение внимания, изменения настроения, риск развития психических заболеваний и ослабление иммунной системы, например.

Сон контролируется областями мозга и связан с биохимическими и физиологическими процессами в организме, а также зависит от поведения. Для того, чтобы он происходил правильно, сон делится на 4 фазы, которые различаются по форме циклов. Узнайте, как они делятся и что происходит в стадиях сна.

Таким образом, некоторые состояния могут привести к изменениям, нарушающим сон, из-за неврологических, психических, респираторных заболеваний или просто из-за вредных привычек, нарушающих регуляцию «биологических часов» сна. См. также, каковы наиболее распространенные нарушения сна.

1. Усталость и усталость

Сонливость, усталость и потеря настроения – первые симптомы недостатка хорошего ночного сна, так как именно во время отдыха, особенно в самых глубоких фазах сна, организм может восстановить энергию.

2. Сбои в памяти и внимании

Именно во время сна мозг способен консолидировать воспоминания и возобновлять когнитивные функции, что позволяет лучше концентрироваться, обращать внимание и выполнять функции.

Таким образом, человек, лишенный сна в течение многих часов, испытывает большие трудности с запоминанием вещей, завершением рассуждений, концентрацией или концентрацией внимания, проявляет трудности в принятии решений и, например, хуже успевает на работе или в школе.

3. Снижение иммунитета

Лишение сна снижает выработку защитных клеток организма, ослабляя иммунную систему и снижая ее эффективность в борьбе с инфекциями. Ознакомьтесь с советами о том, что делать, чтобы повысить иммунитет.

4. Печаль и раздражительность

Лишение сна может привести к эмоциональной нестабильности, поэтому люди становятся более раздражительными, грустными или нетерпеливыми. Когда недостаток сна становится хроническим, человек с большей вероятностью будет испытывать грусть и страдать от беспокойства и депрессии.

К другим психическим заболеваниям, которым может способствовать расстройство сна, относятся, например, расстройства пищевого поведения, паническое расстройство или алкоголизм.

5. Высокое кровяное давление

Сон менее 6 часов в сутки может благоприятствовать возникновению повышенного артериального давления, так как во время сна наступает период отдыха сердечно-сосудистой системы, со снижением давления и частоты сердечных сокращений. кроме того, недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.

6. Гормональные изменения

Правильное соотношение между сном и бодрствованием, то есть периодом бодрствования, является основой для упорядоченного производства гормонов в организме.

Таким образом, такие гормоны, как мелатонин, гормон роста, адреналин и ТТГ, тесно связаны с наличием адекватного сна, поэтому лишение сна, особенно хроническое, может вызывать такие последствия, как задержка роста, трудности с набором веса. мышечная масса, изменения щитовидной железы или усталость, например.

Узнайте о других проблемах, которые могут возникнуть, когда мы плохо спим, и о том, что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию.