6 преимуществ для здоровья от гребли на доске с веслом

Контент:

Весло с веслом — это вид спорта, который происходит от серфинга, когда необходимо стоять на доске в воде, используя весло для передвижения.

Хотя это более легкий и безопасный вид спорта, чем серфинг, стоячий весло также является отличным способом проработать все тело, особенно стимулируя баланс и развитие мышц, а также гарантируя несколько часов удовольствия.

Поскольку это относительно легко, этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте, в зависимости от уровня интенсивности. Проще всего грести на доске на пляже или спокойном озере, но интенсивность можно увеличить, если грести в реке с течением или в море с волнами.

1. Улучшает баланс

Вероятно, это тот навык, которого вам больше всего не хватает, когда вы начинаете практиковать весло стоя, потому что, чтобы стоять на неустойчивой доске, очень важно иметь отличное равновесие, чтобы не упасть в воду.

Таким образом, с увеличением практики в этом виде спорта баланс становится большой работой, пока оставаться на вершине доски уже не проблема. Но даже после того, как вы сможете стоять, мышцы всего вашего тела продолжают работать, все больше и больше настраивая ваш баланс.

Таким образом, стоячий весло является отличным видом спорта не только для самых маленьких, но и для пожилых людей, поскольку с возрастом часто теряется равновесие.

2. Развивает все мышцы

Это основная причина, по которой стоячий паддлбординг является отличным упражнением для фитнеса , так как почти каждая мышца тела в какой-то момент используется, особенно в постоянной работе по поддержанию равновесия.

Однако, в дополнение к работе ног и туловища для поддержания равновесия, этот вид спорта также задействует руки и плечи, например, при гребле на доске.

3. Помогает похудеть

Катание на байдарках стоя — это упражнение, которое может сжечь до 400 калорий всего за один час и предназначено для сжигания лишнего жира при одновременном увеличении количества мышц. Таким образом, в сочетании со сбалансированной диетой занятия этим видом спорта могут помочь вам быстро похудеть.

Посмотрите диету, приготовленную специально для тех, кому нужно быстро и без вреда для здоровья похудеть.

4. Снимает боль в суставах

Хотя это может показаться сложным упражнением, гребля стоя довольно проста и не оказывает сильного воздействия на суставы и, следовательно, не вызывает воспаления сухожилий, связок или суставов.

Кроме того, поскольку он помогает похудеть и похудеть, он также снижает давление на суставы, облегчая боль в более проблемных местах, например, в спине, коленях и лодыжках.

5. Снижает стресс

Польза от этого вида спорта не только физическая, это отличный способ улучшить психическое здоровье. Это связано с тем, что любые упражнения помогают организму вырабатывать больше эндорфинов — гормонов, повышающих чувство благополучия, счастья и расслабления.

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что безопасное окружение водой помогает разуму снять стресс, накопленный в течение дня, и создать ощущение спокойствия.

6. Улучшает здоровье сердца

В гребле на доске с веслом есть кардио-компонент, аналогичный другим упражнениям, таким как бег, плавание или ходьба. Таким образом, сердечно-сосудистая система со временем стимулируется и улучшается, что снижает вероятность возникновения серьезных проблем, таких как инсульт или сердечный приступ.

Также обратите внимание на слэклайн — еще одно веселое упражнение, полезное для здоровья.