6 удивительных преимуществ танцев для здоровья

Контент:

• 1. Помогает похудеть
• 2. Стимулирует память
• 3. Улучшает осанку и гибкость
• 4. Снижает стресс
• 5. Предотвращает депрессию
• 6. Улучшает баланс

Танец — это вид спорта, которым можно заниматься по-разному и в разных стилях, и почти у всех людей есть разные способы, в зависимости от их предпочтений.

Этот вид спорта, помимо того, что он является формой творческого самовыражения, также приносит много пользы телу и разуму, являясь отличным вариантом для тех, кто не любит или не может выполнять упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как футбол, теннис или бег, для пример. .

Кроме того, для занятий танцами нет возрастных ограничений, и, следовательно, это занятие, которое можно начать в детстве или во взрослом возрасте и продолжать в пожилом возрасте, сохраняя при этом ряд преимуществ.

1. Помогает похудеть

Танцы — это вид аэробной активности, который позволяет сжигать до 600 калорий в час, в зависимости от скорости и интенсивности того, что вы практикуете. Итак, люди, занимающиеся хип-хопом или зумбой, сжигают больше калорий, чем люди, занимающиеся балетом или танцами живота:

Кроме того, поскольку это веселое занятие, танцы делают процесс похудения менее утомительным, помогая людям придерживаться регулярного плана упражнений в течение недели.

2. Стимулирует память

Танцы – это вид деятельности, требующий хорошего объема памяти не только для запоминания схем, но и для того, чтобы помнить, как идеально выполняется каждый шаг. Таким образом, это хороший вариант для тех, кому необходимо стимулировать память, так как со временем становится легче запоминать новые шаги и схемы.

Поскольку танец требует большой мозговой активности, он также помогает предотвратить разрушение нервных клеток в мозге, что может замедлить старение и предотвратить развитие деменции или таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

3. Улучшает осанку и гибкость

Плохая осанка, которая обычно развивается на работе в результате длительного сидения за компьютером, может быть причиной многих видов болей в спине, так как вызывает небольшие изменения в позвоночнике. В этих случаях танцы могут быть весьма полезными, так как для того, чтобы танцевать, необходимо сохранять хорошую осанку с прямым позвоночником, противодействуя возникающим на работе изменениям.

С другой стороны, танцевальные стили, в которых есть шаги с высокими ногами или очень сложными фигурами, как в случае с бальными танцами, также могут улучшить гибкость, так как помогают растянуть мышцы и сделать их более расслабленными.

4. Снижает стресс

Поскольку это увлекательное, но в то же время сложное занятие, танец позволяет забыть о разного рода проблемах и сосредоточиться только на том, что вы делаете. Таким образом легче сбросить накопившийся за день стресс на работе или, например, дома.

5. Предотвращает депрессию

Большинство танцевальных модальностей включают классы, в которых присутствует несколько человек, что увеличивает социальное взаимодействие и позволяет избежать изоляции, которая часто приводит к депрессии.

Кроме того, танцы доставляют массу удовольствия и воздействуют на тело и разум, что приводит к тому, что организм вырабатывает больше эндорфинов, действующих как естественные антидепрессанты, борющиеся с возможными симптомами депрессии.

6. Улучшает баланс

Почти во всех видах танца есть шаги, которые требуют большого баланса, например, вращение на одной ноге, стояние на цыпочках или сохранение одной и той же позиции в течение некоторого времени. Эти типы шагов помогают развить и укрепить группу опорных мышц, улучшающих баланс в повседневной жизни.

Таким образом, снижается риск падения в повседневной деятельности или получения травм при поднятии тяжестей.