7 главных преимуществ тайского бокса

Контент:

Муай Тай, или тайский бокс, — это боевое искусство, известное как искусство «восьми видов оружия», так как оно стратегически использует 8 областей тела: два кулака, два локтя, два колена, в дополнение к двум голени и стопы. . Согласно истории тайского бокса, этот вид спорта был создан тайцами для самозащиты в войнах и направлен на обездвиживание противника с помощью точных ударов, таких как удары руками, ногами, коленями или локтями.

Тайский бокс – это динамичный вид спорта, который способствует улучшению физической формы, а также укреплению мышц, повышению эластичности и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Это потому, что занятия длятся от 60 до 90 минут и включают в себя различные упражнения с ударами руками и другими физическими упражнениями, такими как бег, отжимания, приседания или прыжки со скакалкой, например.

Поскольку это вид спорта, который предполагает непосредственный контакт с противником, важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий, в дополнение к использованию соответствующего оборудования, такого как шорты, перчатки, бинты, щитки для голени и каппы.

Польза для здоровья от тайского бокса

1. Улучшить контуры тела

Занятия интенсивные и хорошо прорабатываются мышцы, поэтому бедра, ягодицы и руки становятся более упругими и сильными, приобретая красивую форму, без прослоек жира и целлюлита.

2. Улучшить физическую форму

При интенсивной тренировке кровообращение усиливается, заставляя сердце работать сильнее и интенсивнее, что улучшает физическую форму. С течением дней усталость, которая изначально появилась через 3 минуты занятий, появляется немного дольше.

3. Укрепляйте и тонизируйте мышцы

Поскольку пинки и пинки наносятся с силой и многократно, мышцы должны работать усерднее, повышая свой тонус, становясь тверже. Кроме того, с каждым занятием мышцы становятся все более выносливыми.

4. Повышение эластичности

Чтобы выполнять движения во время занятий тайским боксом, необходимо выполнять растяжки до и после тренировки, что увеличивает диапазон движений. Кроме того, для правильного выполнения каждого гребка необходимо иметь хорошую координацию движений и размах суставов, что естественным образом повышает эластичность мышц.

5. похудеть

Для правильного выполнения тренировки необходимо иметь хорошую концентрацию и координацию движений между руками и ногами, что увеличивает калорийность упражнений и способствует сжиганию жира. Однако, чтобы похудеть быстрее, важно скорректировать свой рацион.

6. Повысить самооценку

Это происходит потому, что человек начинает чувствовать себя более защищенным и уверенным каждый раз, когда он идет на занятия, улучшая свое представление о себе и своих отношениях с другими. Посмотрите другие боевые искусства, которые помогают повысить чувство безопасности.

7. Дисциплинируйте ум и тело

Эта практика требует тренировочной дисциплины, чтобы можно было освоить бой и наблюдать лучшие результаты. Концентрация на выполнении каждого движения заставляет ум сосредоточиться только на чем-то одном, что также благоприятствует успеваемости в школе и на работе.

Для достижения этих преимуществ занятия необходимо проводить регулярно, не менее 2 раз в неделю, а результаты можно будет увидеть примерно через 1 месяц.

Сколько калорий сжигается за занятие

Тайский бокс в сочетании со здоровым питанием помогает похудеть, ведь в зависимости от интенсивности тренировок и физической подготовки расход калорий может достигать около 1500 калорий за занятие. Даже новички могут сжечь до 750 калорий за занятие. Поскольку это боевое искусство требует многого от мышц всего тела, оно помогает определить мышцы, определить и улучшить контур тела, бороться с задержкой жидкости и целлюлитом.

Ознакомьтесь со списком из 8 других упражнений, которые помогут вам сжечь много калорий и похудеть.