7 продуктов для очищения и детоксикации печени

Контент:

Продукты для детоксикации печени — это те, которые обладают свойствами, помогающими организму выводить жиры и токсины, ответственные за усиление воспаления в организме и вызывающие заболевания.

Здоровое и разнообразное питание, основанное в основном на натуральных продуктах и ​​без алкогольных напитков и промышленного производства, — лучший способ предотвратить проблемы с печенью и избыток брюшного жира, который также вызывает проблемы в других органах тела, таких как сердце и почки. Научитесь распознавать симптомы проблем с печенью.

Вот некоторые продукты, которые помогают работе печени:

1. лимон

Лимон — это фрукт, который содержит большое количество витаминов и полифенолов, которые обеспечивают ряд преимуществ для здоровья благодаря своему противораковому, противовоспалительному, мочегонному, антисептическому, противомикробному и сердечно-сосудистому действию, а также очищают кровь и печень.

Кроме того, лимон широко используется при лечении гриппа и простуды, его можно употреблять в виде лимонада или добавлять в блюда и салаты.

2. Брокколи

Некоторые исследования показывают, что употребление брокколи может помочь предотвратить рак печени у людей, которые не употребляют алкоголь. Кроме того, это может помочь предотвратить избыток жира в печени и снизить уровень холестерина в крови.

Брокколи также может помочь в борьбе с остеопорозом, диабетом, гипертонией, улучшить иммунную систему, защитить глаза и действовать как защитник желудка, так как она богата кальцием, витамином С, витамином А, железом, кальцием, фолиевой кислотой и антиоксидантами. В нем также есть волокна, которые уменьшают всасывание жиров и холестерина на уровне кишечника, а также помогают регулировать уровень сахара в крови.

3. Зеленый чай

Зеленый чай богат катехинами и антиоксидантами, которые воздействуют на накопленный жир, способствуя окислению жиров и повышая уровень хорошего холестерина. Кроме того, эти антиоксиданты предотвращают повреждение клеток, которое может привести к раку не только печени, но и любой части тела.

Кроме того, зеленый чай является кардио- и нейропротекторным, противораковым, противодиабетическим средством и способствует здоровью кровеносных сосудов. Рекомендуется выпивать не менее 4 чашек зеленого чая в день, чтобы получить максимальную пользу.

Существуют также капсулы с зеленым чаем, однако их не следует употреблять людям, у которых уже есть проблемы с печенью.

4. Кофе

Регулярное употребление кофе благотворно влияет на печень, например, уменьшает воспаление и снижает риск развития цирроза и рака. Эти эффекты, по-видимому, связаны с более низким отложением жира в печени, увеличением хорошего холестерина и адипонектина. Узнайте о других преимуществах кофе.

Адипонектин — это гормон, который участвует в метаболизме жиров и сахаров, способствуя окислению жиров и снижая резистентность к инсулину, что характерно для диабета и ожирения.

Рекомендованная доза кофеина для здоровых взрослых составляет 400 мг/день, что составляет от 2 до 3 чашек несладкого кофе в день.

5. Масличные

Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, каштаны, арахис, бразильские орехи и фундук, а также семена чиа, подсолнечника, льна, тыквы и кунжута, богаты омега-3, витаминами Е и В-комплексами и минералами.

В дополнение к витаминам и минералам орехи содержат волокна, которые уменьшают всасывание жира на уровне кишечника и способствуют повышению уровня хорошего холестерина ЛПВП, защищая печень и предотвращая накопление жира в печени.

Поскольку семена масличных культур содержат много калорий, рекомендуется употреблять их в небольших количествах, чтобы получить пользу, и их можно использовать в закусках вместе с йогуртом или фруктами или добавлять в салаты или пирожные.

6. Чай Болдо

Чай Болдо оказывает защитное действие на клетки печени, так как содержит вещество под названием болдин, которое стимулирует выработку и выделение желчи, что способствует всасыванию жиров на уровне кишечника и снижению уровня холестерина. 

Кроме того, обладает стимулирующими и тонизирующими свойствами, активизирует секрецию слюны и желудочного сока, применяется при диспепсии, кишечных газах и запорах. Для приготовления чая следует использовать 2 грамма листьев на каждую чашку воды, и вы можете пить его несколько раз в день.

7. Свекольный сок

Свекольный сок богат антиоксидантами, называемыми каротиноидами и флавоноидами, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить выработку ферментов печени. Кроме того, свекольный сок помогает улучшить кровообращение, контролируя артериальное давление и предотвращая сердечные заболевания.

8. Оливковое масло

Оливковое масло первого холодного отжима богато хорошими жирами и антиоксидантами, которые приносят пользу здоровью печени, например, контролируют выработку ферментов и уменьшают отложение жиров в печени. Кроме того, он помогает контролировать уровень холестерина, который вырабатывается и распределяется в печени, а также улучшает кровообращение в этом органе.

Таким образом, в дополнение к здоровому и сбалансированному питанию следует стараться включать эти продукты в рацион не менее 3 раз в неделю, чтобы получить большую пользу для печени.

Ознакомьтесь с другими вариантами домашних средств для печени.