7 продуктов, ускоряющих метаболизм

Контент:

Продукты, которые ускоряют обмен веществ и выводят токсины из организма, в основном богаты кофеином, например, кофе и зеленый чай, или специями, такими как корица и перец, поскольку они богаты такими веществами, как катехины и капсаицины, которые помогают стимулировать обмен веществ.

Таким образом, когда эти продукты являются частью здорового питания, которое сопровождается практикой регулярной физической активности, они способствуют снижению веса и улучшению функционирования организма. Важно отметить, что в идеале эти продукты должны быть рекомендованы диетологом, поскольку их избыточное потребление может вызвать такие проблемы, как, например, бессонница или повышенное кровяное давление.

Метаболизм соответствует набору биохимических процессов, происходящих в организме, которые контролируют синтез и расщепление веществ в организме и, таким образом, обеспечивают такие жизненно важные функции, как, например, дыхание, регуляция температуры тела и выработка энергии. Таким образом, стимулируя обмен веществ, можно улучшить его функции, в том числе в плане выработки энергии и расщепления молекул жира, например.

Вот некоторые продукты, которые помогают ускорить метаболизм:

1. Красный перец

Красный перец богат капсаицином, веществом с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которое помогает облегчить боль, предотвратить рак и ускорить обмен веществ.

Как употреблять: Вы должны потреблять около 3 г перца в день, и чем он острее, тем выше в нем содержание капсаицина, но его чрезмерное потребление может вызвать жжение во рту и желудке.

2. Зеленый чай

Зеленый чай богат флавоноидами и кофеином, веществами, которые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Кроме того, он обладает мочегонным действием, что способствует устранению задержки жидкости.

Как употреблять: Чтобы получить эффект, вы должны употреблять от 4 до 5 чашек в день, избегая его употребления с основными приемами пищи, чтобы он не мешал усвоению минералов из рациона, таких как железо, цинк и кальций. Узнайте обо всех преимуществах зеленого чая.

3. Корица

В дополнение к термогенному действию корица обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, улучшает пищеварение и помогает контролировать диабет и высокий уровень холестерина.

Как употреблять: Эту пряность можно употреблять в виде чая или добавлять по 1 чайной ложке во фруктовые салаты, соки, витамины и молоко.

4. Имбирь

Имбирь, содержащий соединения 6-гингерол и 8-гингерол, увеличивает выработку тепла и пота, что помогает похудеть и предотвратить увеличение веса.

Как употреблять: Кроме того, он улучшает пищеварение и борется с газами в кишечнике, его можно употреблять в виде чая или добавлять в соки, витамины и салаты. Смотрите рецепты с имбирем для похудения.

5. Гуарана

Гуарана способствует ускорению обмена веществ, поскольку содержит кофеин, и для похудения ее желательно употреблять вместе с соками или чаями, которые также помогают сбросить вес, такими как имбирный чай и зеленые соки. Узнайте обо всех преимуществах порошка гуараны.

Как употреблять: рекомендуемое количество составляет от 1 до 2 чайных ложек порошка гуараны в день, избегая тех, которые я употребляю на ночь, чтобы избежать проблем с бессонницей.

6. Яблочный уксус

Яблочный уксус способствует похудению, поскольку улучшает пищеварение, повышает чувство сытости, борется с задержкой жидкости и богат антиоксидантами, улучшающими работу организма. Узнайте о других преимуществах яблочного уксуса.

Как употреблять: Чтобы помочь с диетой, принимайте от 1 до 2 чайных ложек уксуса, разведенного в стакане воды, в день или используйте его в качестве приправы к мясу и салатам.

7. Кофе

Поскольку он богат кофеином, кофе ускоряет обмен веществ, и его можно употреблять в течение дня на завтрак или в качестве перекуса.

Как употреблять: рекомендуемое количество составляет до 5 чашек по 150 мл в день, не забывая избегать его употребления в случаях гастрита, высокого кровяного давления или бессонницы.