7 продуктов, которые вы должны есть каждый день

Контент:

    Некоторые продукты следует есть каждый день, потому что они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, такими как цельнозерновые продукты, рыба, фрукты и овощи, которые способствуют правильному функционированию организма, помогая предотвратить дегенеративные заболевания, такие как рак, гипертонус. кровяное давление, диабет или ожирение, например, которые связаны с привычками питания.

    7 продуктов, которые должны быть частью ежедневного меню:

    • Гранола – богата клетчаткой, важна для регуляции работы кишечника и предотвращения запоров.
    • Рыба - рыба является источником омега-3, полезных жиров, которые помогают бороться с воспалениями.
    • Яблоко - богато водой, помогает поддерживать гидратацию организма.
    • Помидоры - богаты ликопином, важным антиоксидантом, предотвращающим дегенерацию клеток и некоторые виды рака. Его концентрация выше в томатном соусе.
    • Коричневый рис - содержит оризанол, который предотвращает и контролирует сердечно-сосудистые заболевания.
    • Бразильский орех – содержит витамин Е, необходимый для поддержания здоровья кожи. Ешьте по одному каждый день.
    • Йогурт – балансирует работу кишечника, улучшая всасывание питательных веществ.

    В дополнение к этим продуктам важно выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день, так как вода необходима для переваривания пищи, кровообращения и регулирования температуры тела. Чтобы узнать больше о питьевой воде, см.: Питьевая вода.

    Мы приводим только 7 продуктов и их преимущества, однако основой сбалансированного и рационального питания является разнообразие пищи, поэтому важно варьировать, например, вид рыбы и другие упомянутые продукты, не забывая есть ровно столько, сколько нужно. , избегая преувеличений, которые также вредны для здоровья.