7 советов, которые помогут вашему ребенку быстрее заснуть

Контент:

У некоторых детей проблемы со сном, и в итоге родители становятся еще более измотанными после рабочего дня, но есть некоторые тактики, которые могут помочь ребенку быстрее заснуть.

Лучшая стратегия — понаблюдать за ребенком и попытаться определить, почему он не может заснуть самостоятельно. Она может быть беспокойной, беспокойной, бояться или просто хотеть провести дополнительное время с родителями, поэтому у нее проблемы со сном.

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку быстрее заснуть:

1. Всегда спите в одном и том же месте и в одно и то же время 

Детям нужны привычки ко сну, и тот факт, что она всегда спит в одной и той же комнате в одно и то же время, заставляет ее чувствовать себя в большей безопасности и быстрее засыпать.

2. Избегайте слишком большого количества раздражителей перед сном

Примерно за 2 часа до сна следует выключить телевизор, прекратить суету внутри дома и поддерживать спокойную и умиротворяющую обстановку. Если в районе очень шумно, может быть хорошей идеей попытаться звукоизолировать окна, чтобы в комнате было меньше стимуляции. Кроме того, включение радио с успокаивающей музыкой может помочь вам расслабиться и облегчить сон.

3. Покончить со страхами

Когда ребенок боится темноты, можно оставить в комнате небольшой ночник или оставить свет включенным в другой комнате, а дверь в комнату ребенка оставить приоткрытой, чтобы в комнате было немного светлее. Если ребенок боится «монстров», родители могут взять воображаемый меч и добить монстров на глазах у ребенка, но не обращая на эту ситуацию чрезмерного внимания.

4. Проводить время с ребенком

Некоторые дети скучают по своим родителям и ложатся спать, потому что хотят проводить с ними больше времени. Что вы можете сделать в этом случае, так это посвятить некоторое время тому, чтобы просто уделять внимание ребенку, даже если это всего 10 минут в день. В это время важно смотреть ей в глаза, говорить ей, что ты любишь ее, и делать то, что тебе нравится, например рисовать.

5. Не ложитесь на полный желудок

Когда у ребенка очень полный животик, он более беспокойный и не знает, как выразить то, что чувствует, и это может затруднить сон. Перед тем, как уложить ребенка спать, важно проверить, не голоден ли он и не с сильно ли сытым животом. Один из способов решить эту проблему — поужинать примерно за 2 часа до сна.

6. Научите ребенка засыпать в одиночестве

Важно научить ребенка засыпать в одиночестве, потому что ребенок может проснуться ночью и пойти в комнату родителей. Хороший совет — побудьте совсем немного в комнате с ребенком, пока он не успокоится, и выйдите из комнаты, когда заметите, что он уже почти уснул. Поцелуй на ночь и до встречи завтра могут помочь в прощании.

Вот как научить ребенка спать в одиночестве.

7. Пойте колыбельную перед сном

Некоторые колыбельные пугают и поэтому не всегда рекомендуются, но привычка петь успокаивающую колыбельную помогает ребенку осознать, что пора спать. Хорошая идея — сделать персональную песню, дав волю воображению.

Ежедневное выполнение этих советов делает этот ритуал привычкой, и это помогает ребенку успокоиться, облегчая сон. Однако, когда этого недостаточно, родители могут попробовать ароматерапию, положив 2 капли эфирного масла лаванды на подушку ребенка и дав перед сном немного сока маракуйи. Эти домашние средства обладают седативными свойствами, помогают расслабиться и облегчают сон.