8 натуральных средств от пмс

Контент:

Некоторые хорошие домашние средства для уменьшения симптомов ПМС, таких как перепады настроения, отеки в теле и уменьшение болей в животе, — это витамины с банановым, морковным и кресс-салатовым соком или ежевичным чаем, поскольку они помогают регулировать уровень гормонов. и для устранения избыточной жидкости, которая могла накопиться.

Кроме того, ставка на успокаивающие чаи, такие как ромашковый с соком маракуйи или валериана с мелиссой, является хорошей альтернативой, которая не только снижает раздражительность этой фазы, но и улучшает качество сна, так как улучшает выработку мелатонина в организме и препятствует бессонница.

В дополнение к этим домашним решениям женщинам также важно включать в свой рацион рыбу, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, поскольку эти продукты помогают бороться с некоторыми симптомами предменструального напряжения, такими как боль в животе, задержка жидкости и недомогание. С другой стороны, вам следует избегать продуктов с жиром, солью, сахаром и напитков с кофеином.

1. Банановый смузи и соевое молоко

Домашнее средство от ПМС с бананом и соевым молоком может быть хорошим вариантом для женщин, страдающих от ПМС, потому что этот сок содержит фитогормоны, которые помогают уменьшить колебания женских гормонов.

Ингредиенты

  • 1 банан;
  • 1 стакан кокосовой воды;
  • 1 столовая ложка сухого соевого молока.

Режим подготовки

Смешайте все ингредиенты в блендере и пейте сок 2 раза в день, каждый день за неделю до начала менструации, пока не начнется менструация, чтобы уменьшить симптомы ПМС.

2. Сок моркови и кресс-салата

Сок моркови и кресс-салата обладает мочегонными свойствами, уменьшая характерные для этого периода менструального цикла отеки и скопление жидкости.

Ингредиенты

  • 1 морковь;
  • 2 стебля кресс-салата;
  • 2 стакана кокосовой воды.

Режим подготовки

Нарежьте морковь кусочками и взбейте все ингредиенты в блендере. Пейте сок примерно 2 раза в день, каждый день за неделю до начала менструации.

3. Ежевичный чай

Чай с ежевикой улучшает кровообращение, богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и помогают уменьшить спазмы и боль в животе. В этом случае вы можете начать принимать его за 3 или 4 дня до начала менструации.

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка сушеных листьев ежевики;
  • 1 стакан воды.

Вскипятите воду, добавьте листья ежевики, дайте настояться 10 минут и после процеживания напиток готов к употреблению. Вы должны выпивать 2 чашки этого чая в день, чтобы уменьшить менструальные боли. Кроме того, масло огуречника также является хорошим вариантом, который можно использовать для облегчения симптомов ПМС. Узнайте, как употреблять масло огуречника.

Также посмотрите, какие продукты есть и чего избегать, чтобы облегчить симптомы ПМС:

4. Травяной чай

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка экстракта мыльных ягод;
  • 1/2 столовой ложки экстракта валерианы;
  • 1/2 ложки экстракта корня имбиря.

Режим подготовки

Смешайте все ингредиенты, хорошо взболтайте и принимайте по 1 чайной ложке этого сиропа, разведенного в небольшом количестве теплой воды, один раз в день.

5. Сливовый сок с имбирем

Сливовый сок с малиной и тертым имбирем — хорошая альтернатива борьбе с ПМС, поскольку помогает смягчить характерные для этой фазы гормональные изменения.

Ингредиенты

  • 5 черных слив без косточек;
  • 1/2 ложки тертого имбиря;
  • 20 ягод малины;
  • 2 стакана воды.

Режим подготовки

Смешайте все ингредиенты в блендере, подсластите медом и выпейте. Этот сок следует принимать за 5 дней до наступления менструации и до ее окончания.

6. Чай с лимонной вербеной

Чай из лимонной вербены обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, облегчая менструальные боли и спазмы, возникающие в результате предменструального напряжения.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки сушеных листьев вербены лимонной;
  • 2 стакана воды.

Режим подготовки

Положите листья лимонной вербены в воду и доведите до кипения. После кипячения дайте настояться 10 минут и пейте от 2 до 3 чашек чая в день каждый день в течение недели до начала менструации.

7. Чай из маракуйи с лавандой

Отличным домашним средством от предменструального синдрома, также известного как ПМС, является лавандовый чай с листьями маракуйи, подслащенный медом.

Ингредиенты

  • 7 листьев маракуйи;
  • 1 столовая ложка сухих листьев лаванды;
  • 1 литр воды.

Режим подготовки

Поместите все ингредиенты в кастрюлю и дайте покипеть 5 минут. Добавьте столовую ложку меда или сока агавы и пейте в течение дня.

Этот чай следует заваривать за 5 дней до менструации. Он показан для уменьшения симптомов, таких как грусть, переедание или тревога, типичных для этой фазы месяца.

8. Банановый сок с киви

Сок банана и киви, потому что он богат магнием, который помогает уменьшить мышечную боль, усталость и перепады настроения.

Ингредиенты

  • 1 банан;
  • 5 киви;
  • 1 стакан кокосовой воды.

Режим подготовки

Смешайте все ингредиенты в блендере и сразу выпейте. Чтобы он был эффективным, вы должны пить этот сок за 5 дней до предполагаемой даты первого дня менструации, а также в течение первых 3 дней менструации.