9 домашних процедур для снятия мышечной боли

Контент:

Мышечная боль, также известная как миалгия, представляет собой боль, которая поражает мышцы и может возникать в любом месте тела, например, в шее, спине или груди.

Есть несколько домашних средств и методов, которые можно использовать для облегчения мышечной боли или даже лечения, и они включают в себя:

1. Приложите лед 

Лучший способ облегчить острую мышечную боль — использовать лед, который обладает обезболивающим эффектом, способствует уменьшению отечности и растягиванию мышц. Лед следует прикладывать, завернув его в компресс, чтобы не травмировать и не обжечь кожу, на 15-20 минут. Узнайте больше о том, когда и как правильно использовать лед для облегчения мышечной боли.

2. Чередуйте холод с теплом

В первые 48 часов после травмы рекомендуется прикладывать пакет со льдом на 20 минут 3-4 раза в день, а затем чередовать его с горячими компрессами, как показано в следующем видео:

3. Делайте горячие солевые компрессы

Отличным домашним средством от мышечной боли является горячий солевой компресс, так как он помогает уменьшить боль и стимулирует кровообращение, ускоряя процесс восстановления мышц.

Ингредиенты

  • 500 г соли;
  • Носок из плотной ткани.

Приготовление:  нагрейте соль на сковороде примерно 4 минуты и положите ее в чистый носок из толстой ткани, чтобы она стала мягкой. Затем наложите компресс на больную мышцу и оставьте на 30 минут 2 раза в день.

4. Массаж с эфирными маслами

Регулярный массаж с эфирными маслами помогает уменьшить болезненность мышц. Эфирные масла розмарина и перечной мяты стимулируют кровообращение, а эфирное масло зверобоя обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами.

Ингредиенты

  • 15 капель эфирного масла розмарина;
  • 5 капель эфирного масла мяты перечной;
  • 5 капель эфирного масла зверобоя;
  • 1 столовая ложка миндального масла.

Приготовление: смешать масла в бутылке из темного стекла. Хорошо встряхните и массируйте мышцы небольшим количеством смеси каждый день, пока состояние не улучшится. Узнайте больше о пользе массажа для здоровья.

5. Отдых и растяжка

После травмы мышц очень важно дать пострадавшему участку отдохнуть.

Однако, когда первоначальная интенсивная боль и отек уменьшатся, пораженный участок следует растянуть, осторожно перемещая его, чтобы избежать прогрессирующей тугоподвижности. Растяжки помогают стимулировать кровообращение и предотвращают образование рубцов. Посмотрите, какие упражнения на растяжку идеально подходят при болях в спине.

6. Пейте травяной чай

Употребление чая из валерианы, имбиря, белой ивы, филиппендилы или дьявольского когтя также помогает при мышечных болях благодаря его седативным, противовоспалительным и противоревматическим свойствам. В случае белой ивы она содержит салицин, молекулу, очень похожую на ацетилсалициловую кислоту, активное вещество аспирина, которое уменьшает боль и воспаление.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки экстракта валерианы;
  • 1 столовая ложка экстракта коры белой ивы;
  • 1 десертная ложка экстракта имбиря.

Приготовление:  экстракты смешать и хранить в бутылке из темного стекла. Принимать от половины до чайной ложки, разведенной в 60 мл теплой воды, примерно 4 раза в день.

См. другие варианты чая от мышечной боли.

7. Нанесите арнику на кожу

Арника — это растение, которое помогает контролировать отеки, синяки и воспаления, а также уменьшает синяки благодаря своим обезболивающим и противовоспалительным свойствам. Его можно использовать в креме, масле или даже в компрессах, которые можно приготовить следующим образом:

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка цветков арники;
  • 1 стакан кипятка.

Приготовление: залейте цветки арники стаканом кипятка и дайте настояться 10 минут. Затем процедить и окунуть компресс в чай, а затем приложить к пораженному участку. Узнайте больше об этом лекарственном растении.

8. Возьмите шафран

Воспаление мышц можно облегчить с помощью куркумы, лекарственного растения с длинным апельсиновым корнем, которое можно измельчить в порошок и использовать в качестве приправы во многих странах, особенно в Индии.

Рекомендуемая доза составляет 300 мг два раза в день, но вы также можете использовать порошок куркумы и добавлять его в пищу, например, в карри, супы и блюда из яиц, риса и овощей. Узнайте больше о пользе куркумы.

9. Ванна с английской солью

Соль Эпсома — это минеральное соединение, которое можно использовать для облегчения мышечной боли, поскольку оно отвечает за регулирование уровня магния в организме и, таким образом, приводит к увеличению выработки серотонина — гормона, помогающего расслабиться и успокоиться. .

Чтобы сделать ванну с английской солью, просто наполните ванну теплой водой и положите 250 граммов соли, а затем примите ванну с погружением примерно на 20 минут с расслаблением мышц.