9 домашних средств от тендинита

Контент:

Домашние средства от тендинита обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, помогают облегчить симптомы боли, отека или покраснения, вызванные воспалением сухожилий. Эти средства можно наносить на кожу, например, припарки из алоэ или мазь из кайенского перца, или принимать в виде чая, такого как, например, имбирный чай или чай из белой ивы.

Тендинит — это воспаление сухожилия, которое может появиться в любой части тела, чаще всего в руке, плече, локте, колене или лодыжке, вызывая локальную боль, трудности с движением пораженной конечности, отек или покраснение в этом месте. Знайте, как выявить все симптомы тендинита.

Домашние средства являются хорошим вариантом для облегчения боли и отека, вызванных тендинитом, и, хотя они не предназначены для замены медикаментозного лечения, их можно использовать в дополнение к лечению, назначенному ортопедом.

1. Имбирный чай

Имбирь, по-научному называемый Zinger officinalis , богат противовоспалительными и антиоксидантными веществами, такими как гингерол, хогаол и зингерон, которые очень помогают облегчить симптомы тендинита, такие как боль, отек и покраснение. Узнайте о других полезных свойствах имбиря.  

Ингредиенты

  • 1 см корня имбиря, нарезанного или натертого;
  • 1 литр кипятка.

Режим подготовки

Доведите воду до кипения и добавьте имбирь. Дать покипеть от 5 до 10 минут. Удалите имбирь из чашки и пейте чай в 3-4 приема в течение дня.

Другой вариант приготовления чая — заменить корень 1 чайной ложкой порошкообразного имбиря.

Людям с язвой желудка следует избегать этого чая, так как он обладает антикоагулянтными свойствами, которые могут усилить кровотечение.

2. Чай с куркумой

Чай с куркумой, также называемый куркумой, богат куркумином, веществом с мощным противовоспалительным свойством, которое помогает уменьшить симптомы воспаления в сухожилиях, такие как боль, отек или покраснение, что делает его отличным домашним средством от тендинита и бурсит.

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка порошка куркумы без горки (200 мг);
  • 1 стакан воды.

Режим подготовки

Доведите воду до кипения и добавьте куркуму. Дать покипеть от 5 до 10 минут. Процедите чай и пейте. Можно выпивать от 2 до 3 чашек чая с куркумой в день.

Другой вариант — употреблять куркуму в форме капсул, которые можно использовать, принимая 2 капсулы по 250 мг каждые 12 часов, всего 1 г в день.

Этот чай или капсулы с куркумой не следует использовать людям, принимающим препараты для разжижения крови, такие как варфарин, клопидогрель или ацетилсалициловая кислота, поскольку это может увеличить риск кровотечения или кровотечения.

3. Эфирное масло босвеллии

Эфирное масло босвеллии обладает сильными противовоспалительными и обезболивающими свойствами, уменьшая боль, отек и покраснение в сухожилиях, что делает его хорошим домашним средством от тендинита.

Это масло следует наносить только на кожу и не следует принимать внутрь.

Ингредиенты _

  • 1-3 капли эфирного масла босвеллии;
  • 5 мл кокосового масла.

Режим подготовки

Смешайте ингредиенты и наносите на область с тендинитом один раз в день, слегка массируя. После этого вымойте руки и избегайте контакта с глазами, носом, ртом и ушами.

Перед применением следует проверить, нет ли у человека аллергической реакции на масло босвеллии. Для этого смесь необходимо нанести на небольшой участок кожи. Если кожа становится раздраженной, красной или зудящей, немедленно промойте кожу и удалите масло водой с мылом и не используйте масло босвеллии при тендините.

4. Белый иван-чай

Белая ива, известная с научной точки зрения как Salix alba , богата салицином, веществом, аналогичным основному ингредиенту аспирина, обладающим мощным противовоспалительным и обезболивающим действием, поэтому чай, приготовленный из коры этого растения, может быть хорошим средством для облегчения боли. боль, вызванная тендинитом.

Ингредиенты

  • 2 чайные ложки коры белой ивы;
  • 2 стакана воды.

Режим подготовки

Доведите воду до кипения и добавьте кору ивы. Кипятить 10 минут, процедить и пить до 2 чашек в день.

Этот чай не следует употреблять детям, беременным или кормящим женщинам, людям с аллергией на аспирин или принимающим препараты для разжижения крови. Кроме того, употребление чая из коры белой ивы не рекомендуется людям с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как язва, гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, колит или дивертикулит.

5. Мазь с арникой

Поскольку арника содержит в своем составе геленалин, обладающий мощным противовоспалительным действием, она помогает блокировать выработку белков, ответственных за воспаление сухожилий у людей с тендинитом, а также облегчает боль и отек сухожилия. 

Ингредиенты

  • 5 г пчелиного воска; 
  • 45 мл оливкового масла или масла сладкого миндаля;
  • 4 столовые ложки нарезанных сушеных листьев и цветков арники.

Режим подготовки

Поместите ингредиенты в кастрюлю на водяную баню и дайте им покипеть на медленном огне в течение нескольких минут. Затем выключите огонь и оставьте ингредиенты в кастрюле на несколько часов, чтобы высвободились активные вещества. Перед охлаждением процедить и хранить жидкую часть в чистой сухой стеклянной таре с крышкой. Всегда храните стекло в сухом, темном и проветриваемом месте. Эта мазь действует до 1 года и может наноситься на кожу в области тендинита от 2 до 3 раз в день.

6. Иммерсионная ванна с английской солью

Английская соль богата сульфатом магния, который легко впитывается кожей, облегчая кровообращение, выводя токсины, расслабляя мышцы и уменьшая отек и воспаление, что может помочь облегчить боль, вызванную тендинитом в руке. , например, на плечах или бедре. 

Эти соли следует использовать только для купания и не следует употреблять в пищу.

Ингредиенты

  • ½ стакана английской соли;
  • 2-3 литра теплой воды.

Режим подготовки

Поместите соль Эпсома в емкость с теплой водой, перемешайте, пока соли хорошо не растворятся. Добавьте этот раствор в ванну с водой и примите ванну примерно на 15–20 минут.

Еще один способ использования английской соли — ванночки для ног, например, при тендините голеностопного сустава или стопы. В этом случае использование ½ стакана соли Эпсома в 2-3 литрах теплой воды или количества воды должно быть достаточным, чтобы покрыть ваши ноги и достичь по крайней мере середины икры. Хорошо разведите соли, помешивая воду руками, и поместите ноги в воду примерно на 15 минут. Этот процесс можно делать до 3 раз в неделю.

7. Яблочный уксус

Яблочный уксус обладает противовоспалительными свойствами, что делает его еще одним хорошим домашним средством от тендинита, поскольку он помогает облегчить боль и воспаление в сухожилиях и может наноситься непосредственно на поврежденное или проглоченное место. 

Ингредиенты

  • 1-2 столовые ложки яблочного уксуса;
  • 1 стакан воды.

Режим подготовки

Разведите яблочный уксус в стакане воды и сразу выпейте. Важно прополоскать рот водой после употребления раствора яблочного уксуса, а для предотвращения эрозии зубной эмали следует чистить зубы через 30 минут после употребления раствора яблочного уксуса.

Другой вариант — использовать этот раствор в виде компрессов, накладываемых непосредственно на больную мышцу. 

Яблочный уксус можно приготовить дома из натуральных ингредиентов или купить в супермаркетах. Узнайте, как сделать яблочный уксус в домашних условиях.

Посмотрите видео с диетологом Татьяной Заниной с другими полезными советами по питанию для облегчения симптомов тендинита:

8. Мазь с кайенским перцем

Мазь из кайенского перца богата капсаицином, веществом с противовоспалительным и обезболивающим действием, которое помогает бороться с симптомами боли и отека, вызванными тендинитом.

Ингредиенты

  • 5 г пчелиного воска; 
  • 45 мл оливкового или миндального масла;
  • 1 чайная ложка кайенского перца.

Режим подготовки

Поместите ингредиенты в кастрюлю на водяную баню и дайте им кипеть на медленном огне, пока пчелиный воск не растает. Выключите огонь и дайте настояться несколько часов, чтобы из кайенского перца выделился капсаицин. В теплом виде процедить и хранить в чистом сухом стеклянном контейнере с крышкой. Всегда храните стекло в сухом, темном и проветриваемом месте. 

Наносите мазь из кайенского перца на пораженное сухожилие один раз в день с помощью марли или ваты, совершая аккуратные движения, оставляя на 30 минут. После этого вымойте руки и избегайте контакта со ртом, глазами и носом. Через 30 минут удалите мазь, промыв пораженный участок большим количеством воды.

Эту мазь не следует использовать непосредственно перед или после купания, плавания, принятия солнечных ванн или занятий спортом. Кроме того, мазь с кайенским перцем нельзя наносить на кожу с ранами, порезами, царапинами, солнечными ожогами, а также на глаза, рот, ноздри или половые органы. 

9. Припарка из алоэ 

Алоэ вера, по-научному называемое алоэ вера , обладает противовоспалительным действием и является хорошим средством для борьбы с такими симптомами тендинита, как отек и боль в сухожилиях. 

Эта припарка должна использоваться на коже и не должна приниматься внутрь.

Ингредиенты

  • Прозрачный гель из свежих листьев алоэ.

Режим подготовки

Откройте лист алоэ и удалите из него гель, добавьте его в марлю и нанесите на кожу в области тендинита, прикрыв марлей. Дайте ему действовать около 15 минут, 2 раза в день.

При приготовлении этой припарки важно использовать не кору листа алоэ, которая обладает токсическим действием, а только прозрачный гель внутри листа.