Астаксантин: что это такое, для чего он нужен и где его найти
Контент:
- польза астаксантина
- 1. Поддерживайте здоровье и мягкость кожи
- 2. Предотвратить появление рака
- 3. Сохранить здоровье глаз
- 4. Снижение «плохого» холестерина ЛПНП
- 5. Избегайте нейродегенеративных заболеваний
- 6. Укрепить иммунную систему
- 7. Предотвратить диабет
- 8. Избегайте сердечно-сосудистых заболеваний
- Астаксантин помогает похудеть?
- Продукты, богатые астаксантином
- рекомендуемая сумма
- Возможные побочные эффекты и противопоказания
Астаксантин — это красновато-розовый каротиноид, который естественным образом содержится в рыбе и морепродуктах, таких как криль, морские водоросли, форель, лосось, креветки и омары, и обладает мощным антиоксидантным действием, помогая бороться со свободными радикалами и предотвращая появление таких заболеваний, как рак, атеросклероз, диабет и высокое кровяное давление.
Кроме того, астаксантин также повышает защиту организма от солнечных ультрафиолетовых лучей, поддерживая увлажненность и мягкость кожи, предотвращая появление морщин и дряблость. Узнайте о других каротиноидах, которые также помогают предотвратить появление морщин и дряблости кожи.
Астаксантин также можно использовать в синтетической форме в качестве добавки к кормам для рыб и морепродуктов. Этот краситель также можно найти в магазинах здоровой пищи или аптеках в виде добавок в виде капсул.
польза астаксантина
Благодаря своему мощному антиоксидантному и противовоспалительному действию астаксантин обеспечивает ряд преимуществ для здоровья и может использоваться для:
1. Поддерживайте здоровье и мягкость кожи
Астаксантин обладает высокой антиоксидантной и противовоспалительной силой, которая защищает кожу от солнечных ультрафиолетовых лучей, предотвращая появление рака кожи.
Кроме того, этот каротиноид также предотвращает потерю воды, сохраняя кожу увлажненной и гладкой, а также помогая предотвратить и бороться с морщинами и провисанием.
2. Предотвратить появление рака
Являясь мощным антиоксидантом, астаксантин борется с избытком свободных радикалов, предотвращая повреждение здоровых клеток организма и предотвращая появление некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, простаты и печени.
3. Сохранить здоровье глаз
Астаксантин помогает улучшить кровообращение в сетчатке, а также защищает клетки глаза от солнечных ультрафиолетовых лучей и сохраняет здоровье глаз, помогая предотвратить такие состояния, как напряжение глаз и глаукома, повышение внутриглазного давления, которое может вызвать головную боль и проблемы со зрением. Узнайте о других симптомах глаукомы.
4. Снижение «плохого» холестерина ЛПНП
Астаксантин — это краситель с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, предотвращающий воспаление и окисление жировых клеток и, таким образом, снижающий уровень плохого холестерина, ЛПНП, в крови. См. другие антиоксиданты, которые также помогают снизить уровень холестерина.
5. Избегайте нейродегенеративных заболеваний
Астаксантин обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антиапоптотическими свойствами, то есть предотвращает гибель здоровых клеток. Поэтому этот каротиноид защищает клетки нервной системы, помогая предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона.
6. Укрепить иммунную систему
Астаксантин помогает укрепить иммунную систему, потому что он увеличивает количество Т- и В-лимфоцитов в организме, одной из клеток организма, которые помогают бороться с микроорганизмами, такими как вирусы и бактерии.
7. Предотвратить диабет
Благодаря мощному антиоксидантному действию астаксантин защищает клетки поджелудочной железы от возможного повреждения свободными радикалами, улучшая функции гормона инсулина и предотвращая резистентность к инсулину и диабет.
8. Избегайте сердечно-сосудистых заболеваний
Астаксантин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови, препятствуя образованию жировых бляшек в артериях и предотвращая возникновение таких заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.
Кроме того, астаксантин также сохраняет эластичность артерий, улучшая кровообращение и помогая контролировать артериальное давление.
Астаксантин помогает похудеть?
Хотя астаксантин помогает снизить уровень холестерина в крови и предотвратить диабет, этот каротиноид не обладает свойствами для похудения.
Чтобы похудеть, рекомендуется поддерживать сбалансированную диету, отдавая приоритет употреблению здоровых и натуральных продуктов, таких как, например, свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и нежирные белки. Посмотрите, как сесть на диету для похудения.
Продукты, богатые астаксантином
Основными источниками астаксантина являются рыба и морепродукты, такие как:
- Креветка;
- Лосось;
- Омар;
- Форель;
- рак;
- Водоросли и микроводоросли, такие как хлорелла и спирулина.
Кроме того, астаксантин также содержится в больших количествах в криле, креветкоподобном ракообразном, который также богат этим каротиноидом.
рекомендуемая сумма
Хороший способ получить пользу от астаксантина — включить в рацион продукты, являющиеся источниками этого каротиноида.
Еще один способ получить пользу от астаксантина — принимать капсулы, где обычно рекомендуется принимать до 6 г в день, которые следует принимать предпочтительно во время еды и, желательно, под руководством врача или диетолога.
Возможные побочные эффекты и противопоказания
Употребление большого количества астаксантина может вызвать покраснение кожи и боль в желудке.
Поскольку нет исследований, доказывающих безопасность добавок у детей, беременных или кормящих женщин, добавки с астаксантином не следует употреблять в этих ситуациях.
Люди с аллергией на рыбу и морепродукты не должны употреблять добавку астаксантина. Кроме того, люди, принимающие лекарства, должны сообщить своему врачу, прежде чем начинать прием астаксантина, так как добавка может мешать действию некоторых лекарств.
Оставьте ответ
In order to leave comments, you need to log in
0 комментариев