Астаксантин: что это такое, для чего он нужен и где его найти

Контент:

Астаксантин — это красновато-розовый каротиноид, который естественным образом содержится в рыбе и морепродуктах, таких как криль, морские водоросли, форель, лосось, креветки и омары, и обладает мощным антиоксидантным действием, помогая бороться со свободными радикалами и предотвращая появление таких заболеваний, как рак, атеросклероз, диабет и высокое кровяное давление.

Кроме того, астаксантин также повышает защиту организма от солнечных ультрафиолетовых лучей, поддерживая увлажненность и мягкость кожи, предотвращая появление морщин и дряблость. Узнайте о других каротиноидах, которые также помогают предотвратить появление морщин и дряблости кожи.

Астаксантин также можно использовать в синтетической форме в качестве добавки к кормам для рыб и морепродуктов. Этот краситель также можно найти в магазинах здоровой пищи или аптеках в виде добавок в виде капсул.

польза астаксантина

Благодаря своему мощному антиоксидантному и противовоспалительному действию астаксантин обеспечивает ряд преимуществ для здоровья и может использоваться для:

1. Поддерживайте здоровье и мягкость кожи

Астаксантин обладает высокой антиоксидантной и противовоспалительной силой, которая защищает кожу от солнечных ультрафиолетовых лучей, предотвращая появление рака кожи.

Кроме того, этот каротиноид также предотвращает потерю воды, сохраняя кожу увлажненной и гладкой, а также помогая предотвратить и бороться с морщинами и провисанием.

2. Предотвратить появление рака

Являясь мощным антиоксидантом, астаксантин борется с избытком свободных радикалов, предотвращая повреждение здоровых клеток организма и предотвращая появление некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, простаты и печени.

3. Сохранить здоровье глаз

Астаксантин помогает улучшить кровообращение в сетчатке, а также защищает клетки глаза от солнечных ультрафиолетовых лучей и сохраняет здоровье глаз, помогая предотвратить такие состояния, как напряжение глаз и глаукома, повышение внутриглазного давления, которое может вызвать головную боль и проблемы со зрением. Узнайте о других симптомах глаукомы.

4. Снижение «плохого» холестерина ЛПНП

Астаксантин — это краситель с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, предотвращающий воспаление и окисление жировых клеток и, таким образом, снижающий уровень плохого холестерина, ЛПНП, в крови. См. другие антиоксиданты, которые также помогают снизить уровень холестерина.

5. Избегайте нейродегенеративных заболеваний

Астаксантин обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антиапоптотическими свойствами, то есть предотвращает гибель здоровых клеток. Поэтому этот каротиноид защищает клетки нервной системы, помогая предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона.

6. Укрепить иммунную систему

Астаксантин помогает укрепить иммунную систему, потому что он увеличивает количество Т- и В-лимфоцитов в организме, одной из клеток организма, которые помогают бороться с микроорганизмами, такими как вирусы и бактерии.

7. Предотвратить диабет

Благодаря мощному антиоксидантному действию астаксантин защищает клетки поджелудочной железы от возможного повреждения свободными радикалами, улучшая функции гормона инсулина и предотвращая резистентность к инсулину и диабет.

8. Избегайте сердечно-сосудистых заболеваний

Астаксантин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови, препятствуя образованию жировых бляшек в артериях и предотвращая возникновение таких заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

Кроме того, астаксантин также сохраняет эластичность артерий, улучшая кровообращение и помогая контролировать артериальное давление.

Астаксантин помогает похудеть?

Хотя астаксантин помогает снизить уровень холестерина в крови и предотвратить диабет, этот каротиноид не обладает свойствами для похудения.

Чтобы похудеть, рекомендуется поддерживать сбалансированную диету, отдавая приоритет употреблению здоровых и натуральных продуктов, таких как, например, свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и нежирные белки. Посмотрите, как сесть на диету для похудения.

Продукты, богатые астаксантином

Основными источниками астаксантина являются рыба и морепродукты, такие как:

  • Креветка;
  • Лосось;
  • Омар;
  • Форель;
  • рак;
  • Водоросли и микроводоросли, такие как хлорелла и спирулина.

Кроме того, астаксантин также содержится в больших количествах в криле, креветкоподобном ракообразном, который также богат этим каротиноидом.

рекомендуемая сумма

Хороший способ получить пользу от астаксантина — включить в рацион продукты, являющиеся источниками этого каротиноида.

Еще один способ получить пользу от астаксантина — принимать капсулы, где обычно рекомендуется принимать до 6 г в день, которые следует принимать предпочтительно во время еды и, желательно, под руководством врача или диетолога.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Употребление большого количества астаксантина может вызвать покраснение кожи и боль в желудке.

Поскольку нет исследований, доказывающих безопасность добавок у детей, беременных или кормящих женщин, добавки с астаксантином не следует употреблять в этих ситуациях.

Люди с аллергией на рыбу и морепродукты не должны употреблять добавку астаксантина. Кроме того, люди, принимающие лекарства, должны сообщить своему врачу, прежде чем начинать прием астаксантина, так как добавка может мешать действию некоторых лекарств.