Боль в ахилловом сухожилии: причины и что делать

Контент:

Боль в ахилловом сухожилии возникает в основном у людей, которые обычно бегают в гору, занимаются балетом или ежедневно тренируются, не имея возможности дать мышцам отдых, что приводит к микроповреждениям и воспалению сухожилия, вызывая боль.

В дополнение к боли в пятке возможно появление других симптомов, таких как скованность движений, трудности при ходьбе, припухлость в этом месте и в некоторых случаях появление припухлости в месте сухожилия.

При наличии признаков и симптомов, указывающих на боль в ахилловом сухожилии, важно проконсультироваться с ортопедом, чтобы можно было поставить диагноз и начать наиболее подходящее лечение, которое может включать использование лекарств, противовоспалительных мазей и упражнения на растяжку. .

Основные причины

Боль в ахилловом сухожилии возникает, когда эта структура подвергается большему напряжению, чем обычно, и не хватает отдыха, что приводит к неполному заживлению, что вызывает небольшие микроскопические повреждения сухожилия, включая отложение фибрина и дезорганизацию коллагеновых волокон, что приводит к при боли, воспалении и скованности движений. 

Боль в ахилловом сухожилии чаще встречается у людей в возрасте от 30 до 50 лет в результате некоторых ситуаций, основными из которых являются:

  • гонки в гору;
  • балет;
  • Постоянный спиннинг ;
  • отсутствие растяжки икр;
  • Ежедневные тренировки без возможности дать мышцам и связкам восстановиться;
  • Ношение обуви, дающей давление на ахиллово сухожилие;
  • Местный синяк;
  • шпора на пятке;
  • Бурсит.

При этих действиях движения носка и пятки очень быстрые, сильные и частые, что приводит к хлыстовой травме сухожилия, что способствует воспалению. Кроме того, отсутствие растяжения и/или отдыха также способствует образованию микроповреждений в сухожилиях, вызывающих боль.

Как ставится диагноз

Диагноз боли в ахилловом сухожилии должен быть поставлен ортопедом посредством физического осмотра, при котором выполняются движения стопы для оценки интенсивности боли. Кроме того, показаны тесты визуализации, такие как рентген или УЗИ, которые помогают подтвердить диагноз и оценить степень воспаления.

Что делать

В случае боли в ахилловом сухожилии показаны некоторые стратегии: 

  • Пероральные или местные противовоспалительные препараты и анальгетики;
  • Отдых:  избегайте физических нагрузок, но не обязательно полностью отдыхать, просто несколько дней не занимайтесь физическими нагрузками;
  • Подходящая обувь:  носите кроссовки или удобную обувь, избегая очень жесткой обуви, а также высоких каблуков, можно использовать сандалии Anabela, если высота каблука не превышает 3 см, не рекомендуется никакой другой тип обуви или сандалий на каблуке;
  • Пакеты со льдом:  Положите измельченный лед в носок, оберните его вокруг лодыжки и оставьте на 15-20 минут, несколько раз в течение дня, всегда обращая внимание на кожу.

Кроме того, иглоукалывание можно также использовать для борьбы с болью и воспалением альтернативным способом.

Физиотерапия при болях в ахилловом сухожилии

В физиотерапии другие средства электротерапии, такие как ультразвук, десятки, лазер, инфракрасное излучение и гальванизация, могут использоваться, например, с целью облегчения боли и воспаления. Упражнения на растяжку икр, локальный массаж, а затем укрепляющие упражнения, эксцентрические упражнения с прямой ногой, а также с согнутым коленом хорошо помогают при воспалении ахиллова сухожилия.

Чтобы растянуть мышцы ног, физиотерапевт может порекомендовать выполнить следующее упражнение:

  • Поднимитесь на ступеньку и поставьте ногу на край ступеньки;
  • Поддержите вес тела и опустите пятку как можно ниже;
  • Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты;

Повторите то же упражнение с другой ногой. Выполняйте по 3 растяжки каждой ногой два раза в день в течение 1 недели. По истечении этого срока может быть рекомендовано выполнение укрепляющих упражнений с этими же мышцами, в этом случае можно использовать тот же шаг, а именно:

  • Поддержите ноги на краю ступеньки;
  • Поднимите пятку как можно выше. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. 

При необходимости физиотерапевт может порекомендовать другие упражнения, это лишь несколько примеров тех, которые можно выполнять дома.