Боль в спине: 10 основных причин и что делать

Контент:

Боль в спине очень распространена и обычно проходит через несколько недель или месяцев. Этот тип боли может быть связан с различными причинами, такими как плохая осанка, повторяющиеся нагрузки, а также с более серьезными проблемами, такими как грыжи межпозвоночных дисков, переломы или опухоли. Тип боли в спине также варьируется в зависимости от пораженной области.

Лечение боли в спине зависит от типа и локализации боли и может проводиться с помощью противовоспалительных препаратов или миорелаксантов, физиотерапии или гидротерапии и, в наиболее тяжелых случаях, хирургического вмешательства. В более легких ситуациях частые изменения образа жизни, такие как легкая физическая активность, расслабление и потеря веса, могут облегчить симптомы.

Боль в позвоночнике никогда нельзя игнорировать, и только врач-ортопед может поставить диагноз и назначить наиболее подходящее лечение. Важно не делать никаких физических упражнений без предварительной консультации с врачом.

1. Тазовый дисбаланс

Таз — это структура, которая соединяет туловище с нижними конечностями и очень важна для постурального баланса. Любой дисбаланс в области таза, такой как мышечная слабость и разница в размерах нижних конечностей, может привести к мышечной нестабильности и вызвать нарушение осанки, что приведет к травме позвоночника, болям в спине или грыже межпозвоночного диска.

Наиболее распространенными причинами тазового дисбаланса являются укорочение тазовых мышц, избыточный вес и ожирение, а также беременность.

Что делать: в случае тазового дисбаланса лучшим лечением является профилактика путем укрепления мышц таза. Таким образом, рекомендуются растяжка и пилатес или даже стельки. В случае острой боли рекомендуется физиотерапия или водолечение для укрепления мышц и уменьшения боли, в дополнение к применению анальгетиков и противовоспалительных средств.

2. Сидячий образ жизни и курение

Некоторые нездоровые привычки, такие как малоподвижный образ жизни и курение, также являются распространенными причинами болей в спине. Сидячий образ жизни, например, увеличивает риск развития боли в спине из-за ослабления мышц живота, таза и спины и обычно связан с болью в пояснице.

Курение, с другой стороны, способствует износу межпозвонковых дисков, что приводит к трению между позвонками и воспалению мышц, что приводит к болям в позвоночнике.

Что делать: вам следует выбрать привычки здорового образа жизни и двигать телом, чтобы укрепить мышцы спины. Таким образом, рекомендуются физические упражнения, ориентированные на работу мускулатуры, такие как плавание, RPG (Global Postural Recovery), пилатес, растяжка или йога. См. 5 советов по борьбе с малоподвижным образом жизни.

3. Ожирение

Ожирение и избыточный вес являются основными причинами болей в спине. Боль возникает из-за перегрузки веса на позвонки позвоночника, а также на суставы, такие как колени и бедра. Кроме того, ожирение вызывает воспалительные процессы во всем организме, дегенерацию позвоночных дисков и снижение кровотока в позвоночнике из-за атеросклероза. В этом случае боль в спине обычно связана с болью в пояснице.

Что делать: в случае ожирения рекомендуется наблюдение у ортопеда для использования таких лекарств, как противовоспалительные препараты и физиотерапия для уменьшения боли. Кроме того, похудение необходимо для здоровья позвоночника и организма в целом, а для этого рекомендуется наблюдаться у диетолога и эндокринолога. Проверьте диету, чтобы похудеть быстро и здорово.

4. Неправильная осанка

Правильная осанка обеспечивает баланс между мышцами и костями, когда этого не происходит, могут возникнуть структурные изменения в позвоночнике, а также тугоподвижность суставов и укорочение мышц. Плохая осанка может вызвать боль в пояснице, пояснице и шее. Узнайте больше о боли, вызванной плохой осанкой.

Что делать: в этом случае лучше всего стараться сохранять как можно лучшую осанку в повседневной деятельности. При выполнении домашних работ важно избегать работы с полностью наклоненным туловищем. При работе рекомендуется держать предплечья на столе, сидеть правильно, ступни ровно упирать в пол и с прямым позвоночником. Перед сном следует лечь на бок и положить одну подушку на голову, а другую между ног. Ознакомьтесь с 5 советами для достижения правильной осанки.

5. Повторяющиеся усилия

Работа, требующая очень интенсивных повторяющихся физических усилий, может вызвать напряжение или травмы мышц, вызывающие боль в позвоночнике в области, связанной с областью усилия. Некоторые профессии связаны с более высоким риском болей в спине из-за повторяющихся нагрузок, например, строители, механики и медсестры.

Что делать: в идеале следует избегать ношения очень тяжестей. Если это невозможно, следует разделить вес, использовать тележку или обратиться за помощью к коллеге. Растяжка перед началом работы также важна, потому что она помогает подготовить мышцы к работе. Ознакомьтесь с лучшими упражнениями на растяжку при болях в спине.

6. Чрезмерный стресс

Стресс — это физический и эмоциональный способ реагирования на повседневные события. В ситуациях чрезмерного стресса организм выбрасывает в кровоток гормоны, такие как кортизол, которые могут вызывать ригидность мышц или напряжение. Таким образом, боль в позвоночнике, особенно в пояснице, может быть связана со стрессом.

Что делать: важно пройти медицинское обследование, чтобы исключить другие причины боли. Кроме того, последующее наблюдение психолога может помочь выявить и устранить причину стресса. Попытки заниматься тем, что доставляет вам удовольствие, например ходьба, рисование, йога, помогают уменьшить стресс. Ознакомьтесь с 7 советами, как справиться со стрессом.

7. Фибромиалгия

Фибромиалгия — это хроническое болевое состояние, при котором человек более чувствителен к боли в различных частях тела. Конкретной причины нет, однако некоторые состояния, такие как стресс и плохое качество сна, могут спровоцировать фибромиалгию, вызывая ригидность мышц, которая является одной из причин боли в позвоночнике, которая может возникать в любой области позвоночника.

Что делать: Лечение фибромиалгии следует проводить антидепрессантами и обезболивающими, назначенными врачом. При острой боли физиотерапия помогает расслабить мышцы и контролировать боль. Изменения в жизненных привычках, такие как сбалансированное питание и занятия физическими упражнениями, рекомендованные врачом или физкультурником, позволяют уменьшить стресс и улучшить сон, что помогает предотвратить появление боли. Узнайте больше о фибромиалгии и о том, как облегчить симптомы.

8. Грыжа диска

Грыжа диска возникает, когда слизистая оболочка позвоночного диска повреждается в виде разрыва, что вызывает боль в позвоночнике. Когда это происходит, содержимое позвоночного диска может вытекать наружу и вызывать компрессию нерва, что приводит к боли в ногах или руках, в зависимости от пораженной области. Грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается в нижней части спины, но может возникать и в области шеи. Узнайте больше о грыже межпозвоночного диска.

Что делать: симптомы грыжи диска могут исчезнуть через 1–3 месяца. Тем не менее, боль можно контролировать с помощью обезболивающих и противовоспалительных препаратов, назначенных врачом, физиотерапии, остеопатии и упражнений, рекомендованных физиотерапевтом, для выравнивания позвоночника и укрепления мышц. Хотя мало показаний, в некоторых более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

9. Анкилозирующий спондилоартрит

Анкилозирующий спондилит – это воспаление позвоночника, крупных суставов, пальцев рук и ног. Это форма артрита позвоночника, которая чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Боль в спине обычно усиливается ночью и утром из-за скованности мышц спины.

Что делать: вам следует проконсультироваться с ортопедом или ревматологом, чтобы начать наиболее подходящее лечение, которое обычно проводится с помощью противовоспалительных препаратов, анальгетиков и миорелаксантов, а также методов реабилитации, улучшающих подвижность и помогающих контролировать боль. Посмотрите, как проводится лечение анкилозирующего спондилоартрита.

10. Сколиоз, кифоз или лордоз

Сколиоз — это аномальное искривление позвоночника, которое обычно возникает в детстве и, если его не диагностировать и не лечить, может вызвать боль в спине.

Кифоз – это искривление позвоночника, также известное как горбатость. Некоторые факторы могут вызвать кифоз, такие как чрезмерный вес, плохая осанка, чрезмерные физические нагрузки и чрезмерное использование мобильного телефона. Кроме того, остеопороз, травмы и опухоли также могут вызывать кифоз.

Лордоз, как и кифоз, представляет собой выгибание позвоночника, но искривление происходит внутрь позвоночника. Причины разнообразны, например, ожирение, остеопороз и инфекции позвоночных дисков.

Что делать: лечение сколиоза, кифоза и лордоза – физиотерапия, РПГ или пилатес для укрепления позвоночника и мышц. В некоторых случаях может потребоваться использование ортопедических корсетов или стелек, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении. В случаях острой боли можно использовать противовоспалительные и анальгетики, назначенные врачом.