Когнитивно-поведенческая терапия: как это делается и когда показано

Контент:

Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой комбинацию когнитивной терапии и поведенческой терапии, которая представляет собой тип психотерапии, разработанный в 1960-х годах и фокусирующийся на том, как человек обрабатывает и интерпретирует ситуации, которые могут вызывать страдания.

Интерпретации, представления или приписывание значения определенным ситуациям или людям отражаются в автоматических мыслях, которые, в свою очередь, активируют базовые бессознательные структуры: схемы и убеждения.

Таким образом, этот тип подхода направлен на выявление дисфункциональных убеждений и мыслей, называемых когнитивными искажениями, проверку реальности и их исправление, чтобы изменить эти искаженные убеждения, лежащие в основе этих мыслей.

как это делается

Поведенческая терапия фокусируется на текущих когнитивных искажениях, не отказываясь от прошлых ситуаций, помогая человеку изменить поведение, убеждения и искажения в отношении ситуации, которая вызывает страдание, и эмоциональную реакцию, которую он испытывает в этих обстоятельствах, путем обучения новому способу реагирования.

Первоначально психолог проводит полную оценку, чтобы понять психическое состояние пациента. Во время сеансов происходит активное участие между терапевтом и пациентом, который говорит о том, что его беспокоит, и на которых психолог акцентирует внимание на проблемах, которые мешают в его жизни, а также на приписываемых им интерпретациях или значениях, помогая чтобы понять эти проблемы. Таким образом, исправляются неадекватные модели поведения и стимулируется развитие личности.

когда указано

Когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее часто используемых психологических методов в терапии, поскольку она является окончательным средством лечения различных психических проблем и расстройств, таких как:

  • обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
  • фобии;
  • расстройства пищевого поведения;
  • пороки;
  • депрессия;
  • половые расстройства.

Кроме того, эта терапия помогает человеку разработать инструменты для улучшения качества своей жизни, такие как стресс на работе, в случае потери члена семьи, а также помогает улучшить эмоциональную реакцию в некоторых ситуациях и помогает в психиатрическом лечении с лекарства.

Поэтому важно проконсультироваться с клиническим психологом, который специализируется на этом виде терапии, так как именно он определит количество сеансов, исходя из проблемы, которую предстоит лечить.

Наиболее распространенные когнитивные искажения

Когнитивные искажения — это искаженные способы интерпретации людьми определенных повседневных ситуаций, которые имеют негативные последствия для их жизни.

К числу наиболее распространенных когнитивных искажений относятся катастрофизация, эмоциональное рассуждение, поляризация, выборочное абстрагирование, чтение мыслей, навешивание ярлыков, дисквалификация положительного и императивов. Узнайте больше о когнитивных искажениях.