Лучшие натуральные рецепты для лечения депрессии

Контент:

Хорошим естественным средством от депрессии, которое может помочь в клиническом лечении болезни, является потребление бананов, овса и молока, поскольку они являются продуктами, очень богатыми триптофаном, веществом, которое увеличивает выработку серотонина, который является нейротрансмиттером, отвечающим за улучшение самочувствия. настроение. и способствующие релаксации.

Эти рецепты могут часто использоваться теми, кто лечит депрессию, но их также можно использовать время от времени для предотвращения начала болезни у тех, кто более склонен к грусти, особенно во время смены времен года.

1. Банановый смузи

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка овсяных хлопьев;
  • 1 средний банан;
  • 100 мл молока.

Режим подготовки

Смешайте все ингредиенты в блендере и принимайте витамин натощак в течение 10 дней, чтобы начать день с хорошим настроением и дополнительной энергией.

В дополнение к этому витамину вы также можете обогатить свой рацион другими продуктами, богатыми триптофаном, например, миндалем, яйцами, сыром или картофелем. Откройте для себя другие продукты, богатые триптофаном.

2. Курица с арахисом

Курица и арахис богаты триптофаном, так что вот вкусный рецепт на обед или ужин.

Ингредиенты

  • 1 целая курица, нарезанная на кусочки;
  • 6 зубчиков чеснока;
  • 1 нарезанная луковица;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 лавровый лист;
  • по вкусу: соль, черный перец и молотый имбирь;
  • 4 нарезанные моркови;
  • 1 нарезанный лук-порей;
  • 500 мл воды;
  • 200 г жареного арахиса.

Режим подготовки

Обжарьте чеснок в масле и добавьте лук и лук-порей до золотистого цвета. Затем добавьте курицу и постоянно помешивайте, чтобы она не прилипла к сковороде, добавляя немного воды. Положите приправы по вкусу, а затем добавьте морковь и остальную воду. Оставьте его на среднем огне с накрытой сковородой и, когда он будет почти готов, добавьте арахис, очень хорошо перемешивая.

3. Миндально-банановый блинчик 

В дополнение к соку, еще одним естественным и вкусным средством для лечения депрессии является миндальный блинчик с бананом, потому что, помимо бананов и овса, в нем также есть миндаль и яйца, которые являются другими продуктами с триптофаном, увеличивающими выработку гормон. хорошего настроения.

Ингредиенты

  • 60 грамм овса;
  • 1 средний банан;
  • 1 яйцо;
  • 1 столовая ложка измельченного миндаля.

Режим подготовки

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности. Затем поместите смесь в сковороду с антипригарным покрытием или обычную сковороду с небольшим количеством кокосового масла и готовьте, пока каждая сторона блина не станет золотисто-коричневой. Наконец, поместите блин на пробор и добавьте немного меда, если это необходимо.