Польза мушмулы

Контент:

• Пищевая ценность мушмулы
• Рецепт смузи из мушмулы с гранолой

Польза мушмулы, также известной как бразильская слива и японская слива, заключается в укреплении иммунной системы, поскольку этот фрукт содержит много антиоксидантов и улучшает систему кровообращения. Другими преимуществами мушмулы могут быть:

• Бороться с задержкой жидкости, так как они обладают мочегонным действием и богаты водой;
• Помогите похудеть, имея мало калорий и богатые клетчаткой, которые помогают контролировать аппетит;
• бороться с холестерином;
• Уменьшение запоров благодаря высокому содержанию клетчатки;
• Защищают слизистые оболочки желудка и кишечника;
• Помогает бороться с респираторными заболеваниями, потому что содержит антиоксиданты, которые способствуют противовоспалительной реакции организма.

Мушмулу можно употреблять в виде свежих фруктов, фруктового сока или при приготовлении таких продуктов, как пироги, пирожные и агар-агаровый желатин. Сезон мушмулы длится с марта по сентябрь, а штат Сан-Паулу является одним из крупнейших национальных производителей.

Пищевая ценность мушмулы

Информация о питании мушмулы показывает, что этот фрукт низкокалорийный, так как в 100 г мушмулы всего 45 калорий. Кроме того, мушмула богата водой и клетчаткой, которые улучшают кишечный транзит.

Рецепт смузи из мушмулы с гранолой

Рецепты с мушмулами разнообразны. Ниже приведен пример рецепта смузи из мушмулы с овсянкой и мюсли, который является отличным вариантом завтрака.

Ингредиенты:

• 4 средние мушмулы, без косточек и разрезанные пополам
• 1 чашка чая со льдом
• 1 столовая ложка сахара
• 4 столовые ложки овсяных хлопьев
• полстакана гранолы

Режим подготовки:

Поместите мякоть мушмулы в чашу блендера и добавьте молоко, сахар и овсяную муку. Взбивайте в течение 1 минуты или до получения однородной смеси. Разлейте по стаканам и выпейте после.