Преимущества омега-3 при депрессии

Контент:

Повышенное потребление продуктов, богатых омега-3, а также потребление омега-3 в капсулах полезно для предотвращения и борьбы с депрессией и тревогой, поскольку улучшает контроль над эмоциями и настроением, тем самым уменьшая депрессивные симптомы, нарушения сна и недостаток энергии. сексуальный аппетит, который является обычным симптомом у людей с депрессией.

Омега-3 может быть столь же эффективна, как антидепрессанты, являясь отличной естественной стратегией борьбы с приступами тревоги и депрессией. Однако, если врач уже порекомендовал принимать антидепрессанты, вы не должны прекращать прием этих препаратов без их ведома, но вложение в диету, богатую омега-3, потребление большего количества рыбы, ракообразных и морских водорослей может быть хорошим естественным лечением в дополнение к лечению, рекомендованному врачом. доктор. Ознакомьтесь с другими примерами продуктов с омега-3.

Омега-3 важна для правильного функционирования мозга, потому что примерно 35% липидов мозга составляют полиненасыщенные жирные кислоты, которые не могут вырабатываться самим организмом, и важно их потребление.

Таким образом, важно инвестировать в потребление продуктов, содержащих хорошие жиры, такие как омега-3, 6 и 9, потому что они обладают противовоспалительными свойствами и способствуют большей текучести и активности мозга. Кроме того, омега-3 жирные кислоты также усиливают нейротрансмиссию серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Омега 3 при послеродовой депрессии

Ежедневное потребление продуктов, богатых омега-3, особенно в последнем триместре беременности, помогает развитию мозга плода, но если женщина продолжит употреблять эти продукты после родов, у нее будет меньший риск развития послеродовой депрессии.

Женщинам, у которых уже диагностирована послеродовая депрессия, врач может предложить в дополнение к обычному лечению антидепрессантами прием добавок омега-3. Эта добавка не является вредной и может использоваться даже кормящими женщинами, но ее не следует использовать. женщинам с аллергией на рыбу или морепродукты.

Как принимать добавку омега-3

Способ применения добавки омега-3 должен быть указан врачом, но некоторые исследования предполагают ежедневный прием 1 г в день. Проверьте вкладыш в упаковку одной из этих добавок в Лавитане.

Посмотрите следующее видео и узнайте, как получить омега-3 из пищи: