Продукты, богатые аланином

Контент:

Основными продуктами, богатыми аланином, являются продукты, богатые белком, например, яйца или мясо.

Для чего нужен Аланин?

Аланин служит для предотвращения диабета, поскольку помогает регулировать уровень сахара в крови. Аланин также важен для повышения иммунитета.

Аланин и аргинин — это две аминокислоты, которые связаны с улучшением спортивных результатов за счет снижения мышечной усталости.

Добавки с аланином могут быть полезны при физической активности, поскольку они снижают мышечную усталость, позволяя спортсмену прилагать больше усилий и, таким образом, повышая производительность. Чтобы сделать эту добавку, важно проконсультироваться с диетологом, который укажет соответствующее количество.

Список продуктов, богатых аланином

Основными продуктами, богатыми аланином, являются яйца, мясо, рыба, молоко и молочные продукты. Другими продуктами, которые также содержат аланин, могут быть:

  • Спаржа, маниока, картофель, морковь, баклажаны, свекла;
  • Овес, какао, рожь, ячмень;
  • Кокос, авокадо;
  • Фундук, грецкие орехи, кешью, бразильские орехи, миндаль, арахис;
  • Кукуруза, фасоль, горох.

Аланин содержится в пище, но его потребление с пищей не является существенным, поскольку организм может вырабатывать эту аминокислоту.

См. также: Аргинин.