Продукты, богатые бета-каротином

Контент:

• Какая связь между бета-каротином и загаром
• Что может вызвать избыток бета-каротина

Продукты, богатые бета-каротином, имеют растительное происхождение, обычно оранжевого и желтоватого цвета, такие как морковь, абрикосы, манго, тыквы или дыня из дыни.

Бета-каротин является антиоксидантом, который способствует укреплению иммунной системы, что очень важно в профилактике заболеваний. Кроме того, он также способствует более здоровой и красивой коже, так как помогает защитить кожу от солнца и улучшить загар.

В следующей таблице вы можете найти некоторые продукты, наиболее богатые бета-каротином, и их количество:

Помимо того, что бета-каротин присутствует в пище, его также можно найти в аптеках или магазинах здоровья, в виде добавки, в капсулах.

Какая связь между бета-каротином и загаром

Продукты, богатые бета-каротином, помогают коже иметь более здоровый и стойкий загар, потому что, помимо придания коже тона, благодаря цвету, который они представляют, они также помогают защитить кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами, предотвращая шелушение. и преждевременное старение кожи.

Чтобы почувствовать этот эффект бета-каротина на ваш загар, вы должны потреблять продукты, богатые бета-каротином, примерно 2 или 3 раза в день, по крайней мере, за 7 дней до первого пребывания на солнце и в те дни, когда есть пребывание на солнце. .

Кроме того, капсулы с бета-каротином помогают дополнить диету и защитить кожу, однако их следует использовать только по рекомендации врача или диетолога и никогда не отказываться от использования солнцезащитного крема.

См. также пользу для здоровья от других каротиноидов.

Что может вызвать избыток бета-каротина

Избыточное потребление бета-каротина, как в капсулах, так и в пище, может сделать кожу оранжевой, что является состоянием, также известным как каротинемия, которое безвредно и возвращается к норме при уменьшении потребления этих продуктов.

Смотрите рецепт, богатый продуктами с бета-каротином, в следующем видео: