Щелочная вода: что это такое, возможные преимущества и как сделать ее в домашних условиях

Контент:

Щелочная вода — это вода с pH выше 7,5, которая может иметь несколько преимуществ для организма, например, улучшать кровоток и работу мышц, а также предотвращать развитие рака.

Этот тип воды все чаще используется в качестве альтернативы энергетическим напиткам при высокоинтенсивных тренировках с целью улучшения мышечной работоспособности и снижения утомляемости во время тренировки мышц, поскольку во время физической активности происходит выработка кислоты. молочная кислота, которая в конечном итоге снижает рН тела.

Однако мышца может правильно функционировать только в диапазоне рН, который не должен быть ниже 6,5, и, следовательно, по мере накопления молочной кислоты наблюдается прогрессирующее повышение утомляемости и повышенный риск травм.

Таким образом, щелочная вода может быть полезна для занятий физической активностью, однако это и другие преимущества щелочной воды еще не полностью научно доказаны, и важно провести дополнительные исследования для подтверждения преимуществ потребления щелочной воды.

Возможные преимущества

Польза щелочной воды до сих пор широко обсуждается, потому что до сих пор мало исследований, доказывающих ее влияние на организм, помимо того, что существующие исследования проводились с небольшой выборкой населения, что может не отражать воздействия на большую группу.

Несмотря на это, считается, что потребление щелочной воды может принести пользу для здоровья из-за того, что эта вода имеет рН, аналогичный рН крови, который составляет от 7,35 до 7,45, поэтому считается, что поддержание рН в этом диапазоне способствует нормальным процессам в организме. Итак, возможные преимущества щелочной воды:

  • Улучшает мышечную работоспособность , так как ему удается лучше выводить избыток молочной кислоты, накопленный во время физической активности, предотвращая появление судорог и мышечных травм и уменьшая чувство усталости и время восстановления после тренировки;
  • Предотвращает преждевременное старение , так как может действовать как антиоксидант;
  • Это может помочь в лечении рефлюкса, так как, согласно исследованию, рН воды выше 8,8 может деактивировать пепсин, фермент, присутствующий в желудке, который связан с рефлюксом. С другой стороны, деактивация пепсина может напрямую мешать пищеварительному процессу, и поэтому это преимущество еще нуждается в более тщательной оценке;
  • Это может предотвратить рак , поскольку более кислая среда может способствовать дифференцировке и пролиферации злокачественных клеток. Таким образом, делая рН крови всегда щелочным, вероятность развития рака снижается, однако этот эффект все еще нуждается в дополнительных исследованиях, чтобы доказать это;
  • Это может улучшить кровообращение , так как исследование, проведенное с участием 100 человек, показало, что потребление щелочной воды способно снизить вязкость крови, что позволяет крови более эффективно циркулировать в организме, а также улучшает снабжение кислородом. органы. Несмотря на это, необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы подтвердить это преимущество.

Кроме того, другими возможными преимуществами щелочной воды являются улучшение иммунной системы, улучшение внешнего вида и увлажнение кожи, помощь в процессе похудения, а также возможность принести пользу людям, страдающим диабетом, высоким кровяным давлением или гипертонией. холестерин. Однако эти преимущества еще не доказаны научно.

когда принимать

Щелочную воду можно употреблять во время тренировок, чтобы поддерживать гидратацию и бороться с действием молочной кислоты, которое усиливается во время тренировки, таким образом можно было бы избежать воздействия этого вещества на организм и сократить время восстановления после тренировки. .

При потреблении щелочной воды с целью повышения физической активности, указание состоит в том, что вода потребляется в течение дня, чтобы поддерживать тело в щелочном диапазоне рН, чтобы, когда вы начинаете тренироваться, организму требуется больше времени, чтобы стать кислой и позволяет правильному функционированию мышц дольше.

Однако также важна вода с рН, равным или менее 7, так как чрезмерная щелочность организма может мешать некоторым процессам, в основном пищеварительным, так как желудок работает при кислом рН. Таким образом, может наблюдаться развитие некоторых симптомов, таких как тошнота, рвота, тремор рук, изменения мышц и спутанность сознания. Таким образом, важно чередовать потребление типов воды. 

как сделать щелочную воду

Щелочную воду можно приготовить дома, однако важно соблюдать пропорции, чтобы вода не была чрезмерно щелочной, оказывая негативное воздействие на организм.

Чтобы приготовить щелочную воду, просто смешайте чайную ложку соды на каждый литр воды. Хотя значение pH нелегко рассчитать, так как оно варьируется в зависимости от региона, в котором вы живете, чем более щелочная вода, тем лучше производительность, и нет риска использования бикарбоната натрия.