Знайте свои биологические часы: утро или день

Контент:

Хронотип относится к различиям в производительности каждого человека в зависимости от периодов сна и бодрствования в течение 24 часов в сутки. 

Люди организуют свою жизнь и деятельность в соответствии с 24-часовым циклом, то есть в определенное время для пробуждения, начала работы или учебы, проведения досуга и отхода ко сну, и в определенных ситуациях они могут иметь больший или меньший доход. часы дня, которые влияют и находятся под влиянием биологического цикла каждого из них.

Есть периоды дня, когда доход человека выше или ниже, что связано с его хронотипом. Таким образом, людей классифицируют в соответствии с их биологическими ритмами в утренние, промежуточные и дневные часы, в соответствии с периодами сна/бодрствования, также известными как циркадный цикл, который у них присутствует 24 часа в сутки.

Виды биологических часов 

По своим биологическим часам людей можно разделить на:

1. Утром или днем 

Утренние люди — это люди, которые предпочитают рано вставать и хорошо выполнять дела, которые начинаются утром, и, как правило, им трудно ложиться спать допоздна. Эти люди раньше чувствуют сонливость и им трудно оставаться сосредоточенными ночью. Для этих людей рабочие смены могут быть кошмаром, потому что они очень возбуждены дневным светом. 

Эти люди составляют около 10% населения мира.

2. Вечер или ночь 

Вечерние люди — это те люди, которые более продуктивны ночью или на рассвете и предпочитают ложиться позже, и всегда ложатся спать на рассвете, имея в это время большую производительность в своей деятельности. 

Их цикл сна/бодрствования более нерегулярен, и им труднее концентрироваться по утрам, у них больше проблем с концентрацией внимания и они больше страдают от эмоциональных проблем, им необходимо потреблять больше кофеина в течение дня, чтобы не заснуть.

Вечера составляют около 10% населения мира. 

3. Посредник

Промежуточные или индифферентные люди — это те, кто легче приспосабливается к расписанию по сравнению с утренним и дневным графиком, не отдавая предпочтения определенному времени для учебы или работы. 

Большинство населения находится на среднем уровне, а это означает, что большинство людей могут приспосабливаться к расписанию, навязанному обществом, легче, чем днем ​​и утром. 

Как работают биологические часы 

Биологические часы поддерживаются собственным ритмом человека и навязыванием общества, например, часы работы с 8 утра до 6 вечера и сон с 11 вечера и далее. 

То, что происходит при переходе на летнее время, может быть безразлично людям с промежуточным хронотипом, но может вызвать некоторый дискомфорт у тех, кто утром или днем. В норме через 4 дня можно полностью адаптироваться к летнему времени, но для тех, кто утром или днем, может быть больше сна, меньше желания работать и тренироваться по утрам, отсутствие чувства голода во время еды и даже недомогание. .